Йога сьогодні. Вхід і шлях

Свого часу я багато разів заплутався і "розплутати" - тут не буду розповідати всі ці історії, а тільки узагальню досвід у вигляді пояснень і рекомендацій новачкам, а так само - трошки заплутався практикам. Можливо, в процесі читання хтось виявить, що відноситься саме до цієї категорії.

Якщо Ви не проводили такого експерименту, - проведіть його: наберіть в Яндексі "йога", і спробуйте скласти короткий, повне, зрозуміле і привабливе для себе уявлення про предмет за 10 - 15 хвилин. Ви відчуєте масу труднощів інтелектуального, морального і емоційного характеру. Можливо, Вас відвідає стан нудьги або роздратування. Це природно: ви зіткнулися з величезною масою тисячолітнього досвіду інший культури. А життя - одна, і вона не вічна.

Якщо Ви не є фанатом ідеї покинути цей тлінний світ ілюзій і скорботи, які не мрієте здобути повну свободу від всього назавжди, і не закохані в добру сотню екзотичних термінів ( "раджас", "тамас", самадхи "," кундаліні "), - Ви "наш", звичайна людина, який мріє про щастя. При цьому термін "йога" все-таки викликає в Вас потяг. Ви цього хочете. Тоді залишайтеся з нами.

З енциклопедії:
"Існує багато форм Й .: Й. дії (карма-Й.), Й. віри і поклоніння (бхакті-Й.), Й. знання (джняна-Й.), Й. упорядкованого дихання і правильних поз (хатха-Й .), Й. пробудження енергії в хребті (лайя-й.), правильного використання звуків і слів (мантра-й.), Й. медитації і споглядання (раджа-й.). Мається на увазі, що Єднання і все практики, націлені на його досягнення, завжди мають намір і свідомі, але ніколи не пасивні. Вищі досягнення Й. досягаються без розуміння того, що відбувається, пояснення можливі лише в дрібних і підготовчих моментах. Од Инени з Божественним є кінцева мета Й., але в міру просування до неї поняття єднання використовується в приватних формах, тому можливо єднання зі знанням (джняна-Й.), єднання з мудрістю (буддхи-Й.), єднання з подоланням Я (атма -Й.). Термін "Й." означає також різні методики єднання, наприклад шляхом контролю і сили (раджа-Й.- "раджа" - "владика"), шляхом віри, відданості і самовіддачі (бхакті-й.), шляхом науки (санкхья-й.), за допомогою заклинань і магічних формул (мантра-й.) і т. д. "(Енциклопедія« Релігія »).

Стільки всього цікавого, але на освоєння кожної з цих форм запросто може піти ціле життя. Крім того, переважна маса всієї цієї науки часто вимагає відходу від повсякденного життя, - в обмін на специфічну практику.

Для тих, у кого в планах немає наміру покинути світ, досвід шукачів може бути полезним- необхідно тільки знати, чого ти від себе хочеш. Причому, саме "від себе", а не від кого-то ще або від світу в цілому. Для таких людей запропоную простий план. Він буде звучати так. У мене є моє тіло, моя сила, почуття, розум, мої дії, обставини мого життя (події), і мої "мізки". І я розумію, що наведення порядку в усіх цих частинах мене необхідно мені, я цього хочу, мені від цього буде добре. Що таке "порядок"? Коли нічого зайвого, все справно, доступно, і подобається мені. Шлях до такого порядку і буде моїм шляхом йоги.

Пропоную прийняти визначення: "Йога - це шлях досконалості, що веде до свободи і чистоти (розуму, духу, тіла і дій)." Шлях цей повинен мати всі ознаки шляху, що веде до щастя. Інакше навіщо.

Що слід твердо знати в першу чергу? Просто знати, пам`ятати. наступне:

Тіло, почуття Сили, емоції, дії, події і думки прямо і безпосередньо пов`язані між собою. Будь-які зміни на кожному з цих рівнів викликають зміни на всіх інших. Дуже швидко, або з відстрочкою. Будь-яке інтенсивне вплив на тіло викликає помітні зміни в психіці і в картині подій у Вашому житті. І навпаки: кожен раз, коли Ви змінюєте свою поведінку, в психіці і в тілі також відбуваються зміни, і вони накопичуються. І більшу частину цих змін Ви не в змозі відслідковувати і аналізувати. Потрібно виховання, тренування уваги. Навчання, практика, експерименти. Промахи, помилки неминучі, так само, як і успехі- і все це становить частину особистого досвіду. Так ось, йога - це шлях усвідомлення і оволодіння всієї зв`язком, сукупністю змін.

Повинно бути зрозуміло, що це шлях довжиною приблизно в життя. І непогано було б знати, з чого почати, і чого чекати, - щоб заощадити час і інші ресурси на помилках. Раз я їх вже здійснював свого часу, далі запропоную кроки, спираючись на свій досвід.

З чого почати

З тіла. З`єднати поняття "тіло" і "дисципліна". Вибрати якийсь, найпростіший, легкий і надійний в плані екологічності комплекс вправ для тіла, в яких задіюється дихання. Він повинен займати зовсім небагато часу. І протягом двох - трьох тижнів практикувати цю штуку неухильно вранці і ввечері. Для такого підходу є два надзвичайно вагомих підстави.

перше.
Систематичність. Ви збираєтеся займатися чимось таким собі (йога), що змінить Вас, Ваш спосіб життя і саме життя в цілому. Зміни Вам потрібні помітні. Значить, коротко кажучи, немає ніяких сумнівів в тому, що Вам знадобляться систематичні (Регулярні) заняття. Якщо Ви опинитеся не здатні "протриматися" дві - три тижні, - спокійно кидайте все це: у Вас немає мотиву для занять. Простіше кажучи, тобі не закортіло по-справжньому. По-справжньому настільки, щоб свідомо почати вносити істотні зміни в структурі свого подієвого плану. "Подієвий план" - це позначення п`ятого тонкого тіла, це рівень енергії, "відповідальний" за те, як ти реалізуєш, проявляється в світі. П`ятий енергетичний центр розташований в основі шиї (горла), і до нього безпосередньо відноситься весь плечовий пояс, включаючи руки: це енергія творця. Якщо не зможеш займатися собою регулярно, без пропусків, такий простою річчю - значить, ти не відаєш, що твориш, і не можеш нічим управлять- ступінь твоєї несвободи більш велика, ніж прагнення до змін. Вельми скоро все повернеться "на круги своя".

Друге.
Усвідомленість і екологічність. У чому складність? Справа в тому, що будь-які інтенсивні вправи викликають помітні зміни: вивільняється заблокована в тілі енергія, звільняються накопичені переживання, змінюється хід думок, і притягуються відповідні події. Незалежно від того, помічаєте Ви це у всій повноті, чи ні. Чим інтенсивніше заняття, тим більша кількість енергії вивільняється, а Ви ще не маєте досвіду помічати її і приймати технічно правильно. Досить швидко накопичиться якесь душевне напруження (зі знаком "плюс" або зі знаком "мінус"), і з`являться події, які виводять з рівноваги. Якщо Ви не будете дуже наполегливі, то знайдете підстави і привід поступово кинути заняття. Так Ви отримаєте досвід поразки, маючи який, потім буде важко повернутися до занять. Якщо ж ви зможете змусити себе продовжувати заняття, незважаючи ні на що, в цьому є плюси і мінуси.

Плюси зрозумілі. А мінуси - у Вас є шанс стати гнучкими, відносно здоровими і ... нещасними. Від того, що Ви проявили насильство над собою, прагнучи себе переробити, і не навчилися про себе піклуватися. Зокрема, не навчилися приймати результати дій над тілом, мета яких - вивільнення енергії. Як саме приймати результати - питання практики, це вимагає навчання. Тут має бути задіяний дихання, підтримуватися діяльність серцевого центру, і деякі секрети володіння увагою. Необхідно навчання. Що робити з болем, як розслабляти і відкривати тіло, і інше.

З огляду на все це ( "перше" і "друге"), я рекомендую, в якості першого комплексу вправ, т.зв. "П`ять тибетських ритуальних дій" ( "П`ять тибетських перлин", в народі - "П`ять тибетців"). Я ознайомився з доступними в мережі описами техніки виконання цієї штуки, і в ряді випадків бачив неточності або упущення. Бачу необхідність виправити їх і розмістити у себе на сайті докладну інструкцію.

Що буде:
• Почуття і факт порядку в житті, більшого, ніж раніше.
• Оздоровлення тіла. Деякий, але помітне.
• Кілька більш вільне дихання.
• Кілька велика свобода і стабільність емоцій.

Крім того:
• Обов`язково настануть кілька моментів, коли колись, не хочу, не можу виконати комплекс. Це є прояви дії вивільненої і невпорядкованою енергії. Психологи називають це "підсвідомим опором". це ситуація кризи, а криза - це ситуація назріває переходу на новий, дещо вищий рівень. Від Вас залежить - вийдете Ви на новий рівень, або скотитися назад. Якщо Ви практикуєте "П`ять тибетців", криза буде м`яким, з ним неважко буде впоратися. Це не буде жорстокою битвою - всього лише необхідність докласти певних зусиль.

чим підкріпити

Виконуючи будь-який комплекс вправ для тіла, Ви прямуєте "практиці володіння силою", в термінах школи "Сибірський Дракон". Ви будите і вивільняє енергію. І було б дуже непогано направляти цей потік в "чисте русло". Для цього в різних традиціях існує маса вказівок. Ціла Агні-йога, наприклад. Або окремі принципи, що входять до системи управління емоціями, поведінкою і думками. Можна знайти дуже багато корисного, правильного і цінного, а можна заплутатися в численних тлумаченнях ідей древніх майстрів. Наприклад, принцип "відокремити почуття від об`єктів, які їх викликали" часто трактується, як необхідність викорінювати усіляку емоційність. Вельми прикре спотворення.

Для наведення порядку в діях, думках і області духу рекомендую "практику чистоти наміри"(Сайт" школи - студії шляху серця "Сибірський Дракон", розділ "Статті"). Там є точне, короткий і прив`язане до сьогоднішнього життя керівництво. Ця практика і "направить в чисте русло", і зажадає нових сил-можливо, багато. Де брати? У практиці володіння силою. В даному випадку - допоможуть як раз "П`ять тибетців".

Тим часом, або чого б ще такого

Є сенс вибрати тренера і відвідувати групові заняття. Як вибрати. Учитель йоги - це завжди провідник. Він просто не може тільки навчити рухам. Ви переймёте від нього більше, ніж техніку. Зустрітися з цією людиною. Відчуйте - хочеться Вам того, що у нього є.

Що Ви отримаєте на заняттях. Загальні принципи техніки, дух практики, і якісь окремі штучки, які Вам сподобаються і Ви захочете їх практикувати. Які саме "штучки" слід доглянути для себе на перших порах? Корисні особисто для Вас, які допоможуть вирішити якісь проблеми? Або ті, які важкі, які не даються, а значить, містять великий потенціал? Так, звичайно, але ... я б настійно радив інше. шукайте красиве. Те, що Вам подобається. Те, від чого стає добре.

Чому так? Ох, як би про це сказати коротко ... А! згадав. Хіба Ви не збиралися зробити собі добре? Ось і підтверджуйте цей намір дією. Проявіть послідовність в діях. Ви створите основу внутрішнього руху до цього зцілення. Це буде добра справа, - ось що важливо.

Коли Ви навчитеся цьому, мудрому підходу, ви зможете практикувати також і розумний підхід. Зокрема, Ви усвідомлюєте, що асани, думки про яких викликають страх, тугу, смуток і іншу силу, яка виглядає, як слабкість, відкривають для Вас великі ресурси. Але великі ресурси вимагають великої майстерності.

небезпеки

"П`ять тибетців" не є небезпечними взагалі нічим. Це абсолютно екологічно (якщо Ви не маєте свіжих травм, або захворювань хребта, і абсолютно не рвётесь в рекордсмени).

Що стосується асан, то в крайньому випадку, погане старанність може привести до фізичної травми. Але це - рідкість. Для цього потрібно зовсім міркувати, в чому полягає різниця між йогою і спортом. Куди як більш поширені інші прикрі явища. Люди занадто часто не усвідомлюють ефекту від власних дій, не знають міри, і дотримуються своїх стереотипам поведінки. Багато бувають жорстокі до себе, або захоплюються стражданням. Знайдіть майстра, який скаже: терпіти біль в асан - дуже шкідливо. Він розуміє, що до чого, і навчить, як потрібно себе вести, зустрічаючись з болем. В іншому випадку Ви розвинете гнучкість суглобів і зміцните свої слабкості і дурості.

Істотної шкоди здоров`ю і психіці початківець практик заподіяти просто не здатний. Головна небезпека - це, через неуважність і неакуратність, спровокувати вивільнення такої кількості енергії, яке ти не зможеш освоїти. І просто накопичити напруга (замість того, щоб зняти його), і настане час психічного зриву: ти можеш заплутатися в подіях життя, наробити дурниць і втратити багато сил.

Якою має бути інтенсивність і складність занять? Перше, і вельми тривалий час (індивідуально) - якомога м`якше і простіше. Головне - це регулярність. Нерегулярні заняття і коливання інтенсивності, рано чи пізно, виженуть Вас з йоги, і Вам буде дуже важко повернутися.

Що далі

1. Освоювати "асортимент" асан. Для різних областей тіла. Для досягнення різних ефектів і різних станів. Існують "комплекти" для опрацювання енергії гніву, або на випадок станів подавленності- одні прийоми дозволяють "підбадьоритися", інші - вирівнятися, заспокоїтися. Це цікаво. Не захоплюйтеся гонкою озброєнь, - вимагайте точного опису кожного міліметра руху і форми, не погоджуйтеся поверхнево імітувати асану. З`ясовуйте, яким має бути дихання. Досліджуйте кожну асану: яке емоційний стан вона в собі містить. І практикуйте те, що Вас зацікавить, самостійно - тоді, коли це знадобиться, або коли захочеться. Можна пройти через кілька асан після виконання обов`язкового комплексу, можна - в будь-який час.

2. Ви можете змінити комплекс для регулярної практики. "Тибет" - хоч і по-справжньому чарівна, але дуже м`яка штучка- в якийсь момент Ви можете виявити, що цього не вистачає, потрібно щось ще. Існує маса всіляких комплексів спеціального і загального призначення. Зі спеціальними - простіше. Наприклад, для лікування певного недуги. Неважко вибрати. Але - обережніше з цим: тривалий вплив на певну область дасть "перекіс" в стані тіла і психіки. А що робити, якщо нічим не хворієш, і потрібен комплекс загального призначення? Шукайте і пробуйте. За умови, що Ви накопичили достатньо досвіду регулярної практики, і маєте деякий асортимент асан в своєму арсеналі, інтуїтивно або експериментальним шляхом можете підібрати для себе щось до смаку. Комплекс не повинен бути ізнуряющім- і оцінюйте тривалий ефект: він повинен бути, в першу чергу, вирівнює, в другу - насичує силами. Це, за умови, що Ви точно прямуєте інструкцій. Неправильна манера виконання може дати несподіваний, хоча і цілком передбачуваний ефект ...

У практиці моєї школи існує налаштовує комплекс "Воля - Намір". Це - надійний інструмент досить широкого дії, прекрасно збалансований і перевірений часом. Не буду рекомендувати його зовсім зеленим новачкам - він дасть більше, ніж вони зможуть взяти. Але, якщо є деяка підготовка і навик регулярної практики, все буде добре. Після освоєння він може чудово поєднуватися з "тибетців", за схемою: вранці - цей комплекс, ввечері - "Тибет".

Додатково. про Вчителі

Декілька порад. Регулярно користуйтеся підтримкою свого вчителя. По-перше, це саме та людина, яка здатна оцінити, який ти молодець. По-друге, в такі моменти життя, коли ти не дуже сильно молодець, до нього можна прийти за підтримкою. У звичайному порядку, на заняття, а можливо, і особисто. Теж будеш молодець.

Шукайте Вчителя для себе в собі. Шукайте пояснення, що це означає. Його буде простіше знайти, якщо, в першу чергу, Ви займетеся пошуками Учня, в собі ж. Мистецтво бути Учнем дозволить не тільки чути і розуміти себе, а й знаходити необхідне майстерність у зустрічах з іншими людьми - багатьма і різними.

Шукайте приклад в чистих формах сили. А саме:

Шукайте внутрішнього вчителя - постійного і впізнаваного, а то й не одного. Такими вчителями для мене, наприклад, є тварини сили. Вчитися дихати, рухатися, бачити і відчувати так само, як це роблять змія, ведмідь, ягуар, ящірка, і деякі інші (ваші) - єдино з великого задоволення від такого контакту - це і велика радість, і підтримка, опора, і джерело зростання майстерності.

Шукайте вчителів в світі чистого природного духу - гори, річки, небо, вітер, озера, степи ... Це надійно, тут неможливо помилитися. Тут не потрапиш в секту, що не заплутаєшся, не навчишся дурному. Чому вони можуть навчити? Чистоті форм сили. Чоловіче, жіноче, батьківське, материнське. Форми Любові.

Шукайте вчителів в міфі. Боги, герої ... Це ж чисті форми сили. Це приклад, це опора, це багатство внутрішнього репертуару.

До чого прагнути

А до чого ти хочеш прагнути? Так, щоб цього вистачило надовго ...

Автор:
Ігор Прокопенко,
майстер школи-студії шляху серця «Сибірський Дракон», Новосибірськ

Поділися в соціальних мережах: