Як харчуватися при заняттях йогою

Якщо ви займаєтеся йогою, то повинні знати про те, що правильне харчування - одне з її найважливіших умов. Якщо людина надмірно навантажує свій шлунок, це призводить не тільки до появи зайвої ваги, але і до погіршення здоров`я. Тому йога вчить не тільки займати правильні пози і контролювати дихання, але і грамотно споживати їжу.

Важка їжа перевантажує шлунок, тому виконання деяких асан може бути ускладнене. Але це, звичайно, не означає, що ви повинні голодувати. Заняття йогою не мають на увазі серйозних обмежень. Є тільки деякі рекомендації, які бажано виконувати. Останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 3 години до початку занять. Тому краще всього займатися йогою рано вранці. Після тренування рекомендується не їсти близько години.

Відео: Жіноча йога - правильний режим харчування

Після занять рекомендується їсти їжу, що містить у великій кількості кальцій і калій. Наприклад, банан з молоком або овочевий салат з жирним сиром. У свій щоденний раціон потрібно включати рибу нежирних сортів і бобові, адже ці продукти є джерелом білка.

Бажано не вживати жирну їжу, смажене, гостре. Постарайтеся відмовитися від соусів (особливо майонезу), карамелі, фастфуда, снеків, випічки, жувальних цукерок. Ці продукти практично не дають організму ніяких корисних речовин.

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков про харчування і заняттях йогою і пілатесом

Одне з навчань йоги свідчить, що шлунок має бути наповнений на дві чверті їжею, на одну чверть напоями, а остання чверть повинна залишатися незаповненою для вільного виділення газів в процесі травлення. Тому вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Основний прийом їжі має припадати на час з 9 ранку до 13 дня. Саме в ці години органи травлення працюють найкраще. Остання трапеза повинна бути не пізніше 19 годин вечора, тому що пізніше організм людини вже налаштовується на відпочинок.

Через деякий час після початку занять ви можете помітити, що ваші уподобання в харчуванні змінилися. І це абсолютно нормально, адже робота вашого організму нормалізувалася. Багато людей відзначають, що вони практично перестали їсти м`ясо і сіль. Тому не варто особливо займатися питанням про харчування. Прийде час, і вам просто не захочеться їсти шкідливу їжу.