Довгий сон - чи корисний він?

Ви коли-небудь задавалися питанням, чи шкідливий для здоров`я довгий сон? Нормальна людина повинна спати по 7-8 годин на день. Наша білогіческіе годинник в кінцевому підсумку будять нас після 7-8 годин сну. А що, якщо ви спите більше? Сон дуже важливий для вашого здоров`я, однак стосується це більшої кількості сну? Сон в надлишку означає, що ви спите більше 9 годин майже кожен день. Проспати так довго пару раз - це нормально, але якщо це стало вашою звичкою, то ви повинні зупинитися. Це може бути шкідливо для вас і вашого здоров`я. Спробуємо розібратися чому.

Відео: Вчені: Довгий сон - ознака розвитку деменції

Ви коли-небудь прокидалися вранці з важкою головним болем? Це через те, що ви занадто багато спали. Дослідники вважають, що через більшої кількості сну, певні нейротрансмітери в мозку страждають і призводять до головного болю і почуття тяжкості в голові.

Відео: Про користь здорового сну

Дослідження показало, що люди, які сплять більше дев`яти годин на день, більш схильні до розвитку діабету, ніж ті, які отримують належні 7-8 годин сну.

Дослідження Slater G і його колеги показали, що денна сонливість може привести до ожиріння. Люди, які сплять більше 9 годин і мають меншу фізичну активність, швидше за все, більш схильні до ожиріння.

Відео: Жити здорово! Велика сила денного сну. (16.09.2016)

Дослідження, опубліковані в Американської академії медицини сну, показує, що занадто багато сну збільшує ризик хронічних захворювань і серцево-судинних розладів. Жінки, які сплять 9-11 годин, мають більш високий ризик розвитку захворювань серця і проблеми з серцем.

Довгий сон може чинити тиск на спину, що збільшує біль в спині. Ви відчуваєте скутість в спині і вам боляче випрямити спину після пробудження. Якщо ви вже страждаєте від хронічних болів в спині, то ви повинні подбати про цикл сну.

Різні дослідження показали, що це також збільшує ризик померти молодим. Дослідження в Університеті Каліфорнії виявили, що люди, які сплять більше дев`яти годин умерают в молодому віці. Соням на замітку.