5 Звичок, від яких росте живіт

Думаєте, повна відмова від глюкози зробить вас стрункіше? В ідеалі так і повинно бути, якби не одне «але». У більшості продуктів без вмісту цукру в склад входять штучні підсолоджувачі. Такі компоненти набагато небезпечніша, ніж звичайна глюкоза. Вони стимулюють процес накопичення жиру в організмі, звідси і труднощі з усуненням животика.

Відео: Чому у чоловіків зростає живіт?

Здавалося б, що може спровокувати схуднення краще, ніж відмова від їжі? Відсутність надходження жирів в організм перешкоджає їх відкладенню під шкірою. Тільки все дійсно відбувається саме так лише в теорії. На практиці ж пропуск прийомів їжі стає причиною ще більшого набору ваги. Пояснити таку невідповідність дуже просто: зголоднівши за кілька годин, під час наступної трапези ви налягає на їжу подвійно старанніше. Набагато розумніше буде приймати їжу через кожні 3-4 години невеликими порціями. Такий прийом дозволяє прискорити обмін речовин і при цьому не змушує вас постійно відчувати голод.

Про профілактику алкоголізму ми з вами говорити не будемо. Все набагато простіше - спиртні напої дійсно винні в округлому животику, який ніяк не хоче перетворюватися в міцний прес. Доведено, що алкоголь підсилює почуття голоду, тому розслаблення за чаркою обов`язково приведе вас до незапланованого обіду (або вечері). Лікарі не забороняють вживання міцних напоїв, вони навіть висловлюють позитивні думки з цього приводу. Доведено, що алкоголь позитивно впливає на нервову систему, сприяючи розслабленню. Проте, захоплюватися їм не варто, якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів. Дієтологи рекомендують розслаблятися з червоним вином - напій заодно наситить організм антиоксидантами.

Відео: Почав зростати животик? Секрети прибирання живота

Бажання накачати прес можна назвати похвальним, але тільки в ньому немає сенсу, якщо на животі присутні помітні жирові відкладення. Навіть при регулярному виконанні великої кількості скручувань ви не досягнете бажаного результату. Точніше, результат ви отримаєте, але він буде непомітний. Щоденні вправи допоможуть зміцнити м`язи преса, однак округлий живіт залишиться. Більш ефективним для втрати зайвої ваги буде біг. Так що, якщо хочете отримати гарний накачаний животик, краще поєднувати скручування з біговою доріжкою.

Ви глибоко помиляєтеся, якщо думаєте, що жири приносять організмові один лише непоправної шкоди. Вони грають важливу роль в обміні речовин, відповідаючи за засвоєння вітамінів і мінералів. Обмежуючи себе у вживанні жирів, ви робите крок назустріч авітамінозу. Однак є причина, безпосередньо пов`язана зі зменшенням обсягу живота. Існує кілька видів жирів, частина з яких - корисні, а інша частина - шкідливі. Мононенасичені жири відносяться до позитивно впливає на організм. Вони сприяють врегулюванню маси тіла. Наприклад, позбутися в найкоротші терміни від круглого животика можна, щодня вживаючи салат з авокадо - джерела мононенасичених жирів.