Як позбутися від худорлявості
Відео: ЯК ВИЯВИТИ ПРИЧИНИ ХУДОРБИ?
Брак маси тіла - така ж серйозна проблема, як і надмірна повнота. Викликана худоба може бути самими різними факторами. Тому і позбавлятися від неї необхідно тільки після виявлення причини схуднення.
1
З`ясуйте причину вашої худорлявості. Дефіцит маси тіла можуть викликати захворювання шлунка, підшлункової залози, кишечника, нирок, центральної нервової системи. Причиною худорлявості також можуть бути генетичні особливості людини і його конституція. Якщо людина відчуває себе добре, він працездатний і активний, надмірну худорлявість можна ігнорувати або спробувати виправити за допомогою коригування харчування. Якщо причиною худорлявості є хвороба - її слід вилікувати.
2
Скорегуйте режим харчування. Він повинен бути збалансованим, різноманітним і включати в себе молочні, м`ясні та рибні продукти, крупи, овочі і фрукти. Рослинна їжа багата не тільки вітамінами і мікроелементами, в ній містяться органічні кислоти, що підвищують апетит і стимулюють органи травлення. У вашому меню обов`язково повинні бути присутніми: кисле молоко, сир, яйця, мед, горіхи, шоколад.
3
Їжте борошняні вироби. Однак не варто переходити на них повністю - це може викликати нездорову повноту. Крім того, перекушуючи печивом, булочками та пирогами, ви відіб`єте апетит і не захочете їсти основну їжу.
4
Харчуйтеся 4-5 разів на день, намагаючись дотримуватися режиму. Починайте прийом їжі з салатів і закусок, щоб порушити апетит. Частіше їжте ті страви, які ви любите, тому що приносить задоволення їжа краще засвоюється.
5
Не забувайте про рухову активність - без неї у вас в кращому випадку буде наростати тільки жир. Для нарощування м`язової маси катайтеся на велосипеді, лижах і ковзанах, бігайте, плавайте, робіть ранкову зарядку.
6
Спробуйте ефективний старовинний рецепт порятунку від худорлявості. 6 великих зелених яблук наріжте кубиками, змішайте з 300 г нарізаного нутряного сала і поставте топити на дуже слабкому вогні. 12 жовтків змішайте зі 200 г цукрового піску і розітріть. Подрібніть 300 г темного шоколаду і всипте в яєчну суміш. Суміш з яблук і сала перетріть через сито і змішайте з яєчно-шоколадною. Після охолодження готову суміш використовуйте для намазування на хліб, запивайте бутерброд молоком.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зміцнити імунітет вагітним
- Чому виникають білі плями на нігтях
- Як харчуватися на низкобелковой дієті
- Як найлегше набрати вагу
- Чому болить в області сонячного сплетіння?
- Як набрати м`язову масу ектоморфу
- Чому дуже сильно болить спина
- Як набрати масу тіла
- Як поправитися
- Як поправитися за день
- Як набрати вагу? Антіпохуденіе
- Як харчуватися для збільшення маси
- Чому постійно мерзнуть ноги
- Як треба їсти, щоб видужати
- Як поправитися дівчині
- Як можна швидко набрати вагу
- Користь від роздільного харчування
- Очего з`являються темні кола під очима
- Причини неприємного запаху з рота
- Калорійність продуктів
- Особливості харчування людей похилого віку