Велика чистка: що таке детокс-харчування

Що таке детокс-харчування? Детокс - значить детоксикація, тобто очищення. Детокс-харчування необхідно для очищення організму від токсинів і шлаків протягом спеціальної дієти. Наш організм має властивість накопичувати шкідливі речовини, які згодом спричинять за собою апатію, занепад сил, нервозність, нудоту, нетравлення, головні болі, надмірна вага. Щоб такі наслідки обходили вас стороною, необхідно періодично виносити накопичився «сміття» з вашого організму. Чи можна вибрати детокс-харчування як щоденний раціон? Ми розповімо сьогодні, як правильно потрібно робити очищення організму, як правильно харчуватися, щоб відчувати себе здоровим і енергійним.

Відео: "Їжа жива і мертва": Продукти не для дітей, властивості Детокс і їстівні водорості

Перше правило детокс-харчування

Не забувайте про те, що всі інгредієнти в стравах повинні бути з мінімальною термічною обробкою. Такий спосіб приготування овочів або м`яса не просто дасть перепочинок вашому шлунково-кишковому тракту, а й заощадить багато часу. Тепер не потрібно довго морочити собі голову з приготуванням пиріжків, фаршированої курки, голубців, крутити фарш на котлети. Все дуже просто, достатньо гасити овочі на повільному вогні 20 хвилин або приготувати в пароварці.

Відео: Детокс: смузі, "рідка" дієта. Плюси і мінуси. Моя думка

Більше фруктів і овочів

Якщо ви вирішуєте перейти на детокс-харчування, краще відразу запасіться великою кількістю фруктів і овочів. Такі продукти повинні бути завжди в перевазі. На прилавку в магазині краще пропустити бобові, які сповільнюють обмін речовин, можуть викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Від м`яса також бажано відмовитися, якщо ви - мисливець, жити без м`яса не можете, тоді віддайте свою перевагу невеликій кількості відвареного м`яса білого сорту. Рибу можна вживати тільки морську. Відмовтеся від смажених і жирних страв, вони негативно впливають не тільки на фігуру, а й на організм в цілому. Не забувайте про салатах зі свіжими овочами, в яких багато корисних речовин і вітамінів. Додавайте в ваші салати більше кропу, петрушки, моркви, салату, пекінської капусти, помідорів, огірків, болгарський перець. Ваш організм буде радий такому прийому їжі, особливо імунна система.

Відео: Детокс коктейль - який правильний? Секрети і рецепти

Консистенція страв: тверде або рідке

Організм буде воістину вдячний вам, якщо ви поснідаєте легким смузі, на обід приготуєте грибний крем-суп, а на вечерю побалуєте себе знежиреним йогуртом. Звичайно, такий раціон слід вибирати тільки в якості розвантажувального дня. У цей час ми даємо шлунку можливість відпочити від важкої і шкідливої ​​їжі. Такі детокс-дні слід влаштовувати собі один або два рази на тиждень.

Відео: Відповіді на питання: Частка соками

Який повинен бути раціон детокс-харчування

На сніданок слід вибрати рідкий сніданок - смузі з яблуками, курагою, молоком і щіпкою меленої кориці. Збираючись на роботу або навчання, киньте в мультиварку кілька брокколі, лаврак (або інший вид риби), гарбуз. В такому випадку в ланч-бокс у вас буде корисний обід на перерві. Прийшовши додому, не наїдайтеся на ніч. Краще повечеряти запеченим лососем з овочевим рагу за 3-4 години до сну. Будьте впевнені, ви не заснете голодними, але організм відпочине під час вашого сну.