Для чого потрібна аеробіка

Регулярні тренування дозволяють зміцнити всі внутрішні системи організму. Серцево-судинна система починає нормально працювати, виправляється постава, поліпшується фігура, зміцнюються м`язи і зв`язки, підвищуються настрій і витривалість человека.Следует відзначити, що в аеробіці не використовуються складні елементи і різні стрибки. Дані заняття розраховані на будь-яку людину (незалежно від віку і рівня фізичної підготовки). аеробіка прекрасно підходить для людей (частіше жінок) старше 35 років, адже саме в цьому віці в організмі виникає нестача кальцію. А це, в свою чергу, призводить до підвищення ламкості костей.Во час тренувань збільшується загальний об`єм крові, в результаті краще розподіляється кисень по всіх внутрішніх органів. Також відбувається збільшення обсягу легких. Високий результат занять досягається інтенсивністю і високим темпом вправ. Іноді вони ускладнюються додатковим навантаженням на руки (наприклад, невеликі гантелі) .Аеробікой можна займатися в спортивному залі під наглядом інструктора або в домашніх умовах при перегляді різноманітних відеоматеріалів, яких на даний момент існує велика кількість. Середня кількість часу, необхідне для занять аеробікою в тиждень, становить 90 хвилин (щотижня по 3 заняття по півгодини) .Протівопоказани заняття тим, хто страждає гіпертонією, варикозним розширенням вен, порушеннями в роботі опорно-рухового апарату, захворювання серцево-судинної системи. Будь-які фізичні навантаження необхідно проводити тільки після консультації з фахівцем.