Виноградна дієта

Багато дуже сильно дивуються, коли вперше чують про дієту на винограді. Він належить до тих корисним, але калорійним продуктам, які забороняє переважна більшість методик схуднення. Тому природно, що сама виноградна дієта продовжує залишатися в тіні. Мало кому прийде в голову шукати про неї інформацію, коли стільки джерел говорять про явні недієтичних властивості винограду. Однак реальність далеко не така, як про неї пишуть.

Виноград дійсно хороша основа для дієти, в якій підтримується негативний баланс між вступниками та спалювали калоріями. Це досягається за рахунок скорочення загальної калорійності харчування до 800-900 ккал на добу. Подібне обмеження на протязі 4 днів поспіль дає дуже хороші плоди. Організм, відчуваючи брак калорій, починає вдаватися до переробки накопичених жирових запасів. Завдяки переходу на спалювання внутрішніх резервів, вага і об`єми тіла буквально тануть на очах. В кінцевому підсумку всього за 4 дні можна позбутися приблизно від 3-3,5 зайвих кілограмів.

До плюсів виноградної дієти можна віднести не тільки її ефективність, але і відносну безпеку для організму в цілому. Виноград є прекрасним джерелом всіх найважливіших речовин: харчових волокон, пектину, вітамінів (особливо P, C, B9), макро- і мікроелементів (заліза, калію, марганцю, цинку, міді та ін.). Дотримуючись дієти, ви можете не турбуватися, що організм залишиться без підтримки. Всі його системи будуть працювати як годинник завдяки надходять разом з виноградом корисних речовин.

Меню-приклад на 4 дні:

У меню не вказано безпосередньо сам виноград, тому що його необхідно їсти не в загальні прийоми їжі, а окремо від них. Як і інші фрукти, він найкраще перетравлюється, якщо його з`їсти за півгодини або через 2 години після їжі. Щодня з`їдайте близько 300 гр винограду, розділивши його порційно на весь день.

Протягом дня не забувайте пити будь-яку несолодке рідина (чай, воду, трав`яні відвари). Обсяг рідини, що випивається повинен становити 1,5-2 літра.

1 день:

Відео: Виноградна дієта. Худнемо за 3 дні! Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта

Сніданок - 150гр кефіру 1% або натурального йогурту, столова ложка мюслі / кукурудзяних пластівців.

Обід - порція овочевого салату (можна зробити з гарбуза, томатів, огірків чи капусти: їх калорійність приблизно однакова).

Вечеря - фруктовий салат з банана, груші та винограду, звичайно, якщо ви його не з`їли раніше. Для заправки використовуйте лимонний сік або кефір.

2 день:

Сніданок - склянка кефіру 1%.

Обід - порція відвареного рису, кілька невеликих обсмажених креветок.

Відео: Виноградна дієта для схуднення відгуки

Вечеря - порція салату з свіжих овочів.

3 день:

Відео: Виноградна дієта для схуднення

Сніданок - шматочок чорного хліба з невеликим скибочкою сиру.

Обід - 150 гр відвареної нежирної риби (наприклад, путасу), порція овочевого салату.

Вечеря - склянка 1% кефіру.

4 день:

Відео: Як схуднути? Прості вправи і недорога дієта

Сніданок - 150 гр знежиреного сиру.

Обід - порція суп-локшини на курячому бульйоні.

Вечеря - 100 гр відвареного курячого філе.

Ви можете використовувати представлене меню як приклад для складання власного або в якості робітника. При розробці власної схеми живлення необхідно враховувати те, що денна калорійність з`їденої їжі не повинна перевищувати 800-900 ккал. Рахуючи калорії, не забудьте, що близько 190-200 ккал припадає на 300 гр винограду, які необхідно з`їдати в перебігу кожного дня. На решту їжу у вас залишається резерв за все з 700 ккал.