Ситні і дієтичні сніданки

Відомо, що сніданок одна з найважливіших складових гарного дня і то, що буде з`їдено вами в цей прийом їжі, позначиться на всьому останньому дні.
Деякі, помилково, нехтують найголовнішим прийомом їжі, вважаючи, що таким чином можна скинути вагу або мотивуючи відмову від сніданку тим, що з ранку їсти зовсім не хочеться. Вже давно доведено, що тим, хто не снідає схуднути набагато складніше, ніж людям, що не пропускає цей прийом їжі.
Пропоную Вашій увазі 30 варіантів дієтичних, але дуже ситних і корисних сніданків, серед яких напевно знайдеться той, що підійде саме вам!Два шматка цільнозернового хліба з двома кружечками моцарели, помідорами і свіжою петрушкою або базиліком

Вівсянка з ягодами

Вівсянка з бананом або іншими фруктами

Вівсянка з медом і горіхами

Омлет з цукіні, помідорами і / або солодким перцем

Омлет з грибами

Омлет з тофу

Тост з цільнозернового хліба з парою чайних ложок арахісового масла

Два невеликих шматочка багета з омлетом, тонким кружечком моцарели або рикоттой, помідори черрі і свіжою петрушкою

Цільнозерновий тост з двома звареними круто яйцями + половинка грейпфрута

Сир з медом

Сир з ягодами / фруктами

дієтичні сирники

Дієтична сирна запіканка

Дієтичні млинці на кефірі з ягідним соусом

Смузі для схуднення: стакан кефіру / знежиреного питного йогурту + 100 грам сиру + половинка банана

Будь-який інший ягідний / фруктовий / молочний смузі

30 грам натуральних пластівців для сніданку (без цукру, добавок і т.п.) + молоко

Натуральний йогурт + вівсяні пластівці + ягоди / фрукти

Фітнес-батончик мюслі + стакан молока

Маленький рол з лаваша, вареної грудки птиці і овочів. Заправка - натуральний йогурт.

Маленький рол з омлетом

Сендвіч з цільнозернового хліба з індичкою і помідорами

Гречана каша + стакан кефіру

Жменя горіхів або сухофруктів по шляху на роботу

Кава + гіркий шоколад для тих, хто не може не почати день із солодкого

Дві бананові оладки з медом

Морквяний маффин з родзинками + напій

Омлет з лососем

Омлет зі шпинатом