Топ-10 швидких і корисних сніданків

Якщо хочете отримати максимум користі для організму, зупиніться нема на злаках швидкого приготування, а на звичайних вівсяних пластівцях. Щоб не витрачати багато часу на заварювання продукту, залийте його на ніч злегка гарячою водою в пропорції 1: 1. Вранці залишиться тільки поставити вівсянку на вогонь на 5-7 хвилин. Готову страву посипати фруктами на вибір.

Кисломолочні продукти здатні зарядити організм потрібною енергією, налагодити процеси травлення. Ось чому сир стане ідеальним вибором для бажаючих починати день смачно і корисно. Обов`язково вибирайте продукт з низьким вмістом жирності (до 5%). Змішайте сир з 1 столовою ложкою натурального йогурту (бажано теж нежирного) і ягодами.

Білкові трапези вважаються найбільш прийнятними, так як вони дозволяють зберегти фігуру і при цьому забезпечують довге відчуття ситості. Любіть вранці їсти яєчню з майонезом? Забудьте про настільки згубною звичкою і перейдіть на більш раціональний прийом їжі. 2 яйця добре збийте з молоком і підсмажте на вершковому маслі. Готовий омлет можна посипати рубаною зеленню і овочами (помідорами, солодким перцем).

Відео: Ідеї корисних і швидких сніданків ♥

На приготування такої страви не знадобиться багато часу. Витративши всього 5-10 хвилин, ви зможете насолодитися смачним і здоровим ранковим меню. Для салату можна вибрати будь-які фрукти за бажанням. Наприклад, яблука, грейпфрут, ананас і полуниця складуть відмінну композицію. Можна також додати в салат банан, але його кількість варто обмежити зважаючи на високу калорійність.

Любов до кави - не така вже й погана звичка. Ви можете ввести в раціон корисні сніданки на основі напою, що бадьорить. Тільки відмовтеся від цукру - він псує фігуру і насичує організм швидкими вуглеводами. Приготуйте несолодкий кави і подайте до нього пару часточок чорного шоколаду з високим вмістом какао (від 70%). Після такого початку дня ви будете сповнені енергії!

Відео: 5 корисний сніданок

Як уже згадувалося, кисломолочні продукти займають лідируючі позиції в гонці найкращих сніданків. Пропонуємо вам чергову ідею для здорової ранкової трапези. Склянка знежиреного кефіру або йогурту без добавок збийте в блендері разом з ягодами (полуницею, смородиною, вишнею, малиною і т. П.). За бажанням можна включити в смузі горіхи. Смачного!

Гречка багата цілим рядом вітамінів і мікроелементів, що робить її незамінним продуктом для здорового харчування. Звичайно, готується страва недостатньо швидко: на варіння крупи доведеться витратити до півгодини. Ми пропонуємо вам прискорений варіант для ранкової трапези. З вечора зваріть гречку і укутайте посуд щільним рушником. Вранці підігрійте невелику кількість молока і залийте їм порцію каші. Витратити на подібні дії доведеться не більше 10 хвилин.

У цьому рецепті ми рекомендуємо використовувати виключно цільнозерновий хліб, так як він містить найбільшу кількість корисних речовин і щадить фігуру. Нанесіть на ломик мучного продукту тонкий шар арахісового масла. Попередньо хліб можна злегка підрум`янити на сковороді. А якщо ще й покласти на бутерброд кілька шматочків банана - вийде дивно смачна страва.

Ще одна відповідь не дуже корисним, але популярним в наші дні пластівців швидкого приготування - вівсянка в банку. Любіть хрусткі мюслі з шматочками фруктів? Що ж, подібні швидкі сніданки не дуже фінансово економні, та й недостатньо корисні. Ось відмінна альтернатива такої страви: засипати в банку вівсяні пластівці, фрукти або ягоди, а потім залити суміш натуральним йогуртом. Отриману масу слід поставити на ніч у холодильник. Вранці ви зможете оцінити всю красу вівсянки.

Звичайні крупи рано чи пізно набридають. В такому випадку можна спробувати приготувати оригінальну кашу з льняного насіння. Вона відмінно наситить організм, подарує заряд бадьорості. Перед сном залийте 5 столових ложок льняного насіння теплою водою (рідина повинна повністю покривати вміст тарілки). Залиште кашку на ніч на столі. На наступний ранок змішайте лляні насіння з шматочками банана і полуницею.