Для тих, хто любить поспати

Є один суперсекретний рецепт, який стане в нагоді в тому випадку, якщо ви достеменно знаєте, що вранці проспить. Або якщо вам хочеться їсти на сніданок корисну і смачну їжу, відчуваючи при цьому, що ви виконали свій обов`язок перед організмом, але не обмежили себе в праві на задоволення.
Базовий рецепт ледачою вівсянки в банку

1. Нам знадобляться:
ніжні вівсяні пластівці (НЕ швидкого приготування) - звичайний йогурт, без наполнітелей- молоко, обезжіренное- скляна банка з кришкою, 0,5 або 0,4 л.
2. Додаємо вівсянку, молоко, йогурт, цукор і фрукти або ягоди.
3. Закриваємо банку кришкою і струшуємо, щоб з`єднати інгредієнти.
4. Додаємо зверху фрукти або ягоди, злегка перемішуємо.
5. Щільно закриваємо банку і ставимо в холодильник на ніч.
Зберігатися така вівсянка може до 2 днів або навіть більше, в залежності від типу і зрілості плодів. Наприклад, вівсянка з бананом залишається смачної навіть через 4 дні перебування в холодильнику. За ніч вівсяні пластівці просочуються молоком, йогуртом і фруктовими соками. На наступний день каша вже буде м`якою і ніжною.
П`ять ідей, як різноманітити базовий сніданок:
Вівсянка в банку з мандарином і апельсином

1/4 склянки вівсяних пластівців-1/3 склянки молока-1/4 чашки звичайного йогурту-1 столова ложка апельсинового джему-1 чайна ложка меду-1/4 чашки осушених нарізаних мандаринів.
У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, апельсиновий джем і мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки осушених нарізаних мандаринів і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженої.
Вівсянка в банку з бананом і какао

1/4 склянки вівсяних пластівців-1/3 склянки молока-1/4 чашки звичайного йогурту-1 столова ложка какао-порошку-1 чайна ложка меду-1/4 чашки нарізаних стиглих бананів.
У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаних стиглих бананів і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженої.
Вівсянка в банку з яблуком і корицею

1/4 склянки вівсяних пластівців-1/3 склянки молока-1/4 чашки звичайного йогурту-1/2 чайної ложки кориці-1 чайна ложка меду-1/4 склянки яблучного пюре (шматочки свіжого яблука до смаку.
У банку додаємо вівсянку, молоко, йогурт, корицю і мед. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо яблучне пюре (при бажанні можна додати і шматочки свіжого яблука) і акуратно розмішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 2 днів). Їмо вівсянку охолодженої.
Вівсянка в банку з вишнею та шоколадною крихтою

1/4 склянки вівсяних пластівців-1/3 склянки молока-1/4 чашки звичайного йогурту-1 чайна ложка меду-1/2 чайної ложки ваніліну-1 столова ложка дрібно натертого темного шоколаду-¼ чашки нарізаної вишні (свіжої або замороженої).
У банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед і ванілін. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Відкриваємо, додаємо шматочки нарізаної вишні, а також шоколадну крихту і акуратно все перемішуємо. Закриваємо кришкою банку і ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженої.
Мокко-вівсянка в банку

1/4 склянки вівсяних пластівців-1/3 склянки молока-1/4 чашки звичайного йогурту-1 чайна ложка меду-1 чайна ложка какао-порошку-½ чайної ложки розчинної кави, розведеного в 1 столовій ложці гарячої води.
У банку додаємо вівсянку, кокосове молоко, йогурт, мед, какао-порошок і розчинну каву. Закриваємо кришкою і добре струшуємо, поки все інгредієнти не змішаються. Потім просто ставимо в холодильник на ніч (зберігати до 3 днів). Їмо вівсянку охолодженої.

Особливо зручно, що банки з вівсянкою можна заморожувати, якщо наповнити тільки на 3/4, щоб не лопнули від розширення рідини при замерзанні. І бажано не забувати їх в морозилці більше ніж на місяць. Коли знадобиться нова порція, просто з вечора переставте банку з морозилки в холодильник. Якщо вранці захотілося гарячої каші, можна розігріти банку в мікрохвильовці.
Банку не обов`язково повинна бути скляною. Якщо вам хочеться брати вівсянку на роботу, можна використовувати пластиковий контейнер.