Як вилікувати суглоби - харчуйтеся правильно!

Про те, як вилікувати суглоби, застосовуючи хондропротектори і комплекс спеціальних вправ, я розповідала в попередній статті. Третім важливим умовою профілактики і лікування хворих суглобів є правильне харчування, збалансоване за білками, жирами та вуглеводами і багате мінералами, вітамінами і ферментами. Правильне харчування покращує обмінні процеси в кістково-м`язового апарату і зміцнює зв`язки і хрящову тканину.

10 порад по харчуванню при лікуванні суглобів:

1.Следует за своєю вагою. Надмірна вага надає додаткове навантаження на опорно - рухову систему, загострює подагру і гіпертонію. Обмежте вживання калорій. З`їдайте при кожному прийомі їжі порцію їжі на третину менше звичайної.

2.Пейте в день не менше 2-х літрів очищеної лужної води. Тільки вода допоможе вам розчинити солі і вивести їх разом зі шлаками з організму.

3.Огранічьте вживання солі, цукровмісних продуктів і борошняних виробів. Сіль затримує воду в організмі і підвищує кров`яний тиск. Надлишки цукру піднімають рівень інсуліну в крові, що несприятливо позначається на судинах і веде до дегенеративних змін у суглобах і інших органах.

4. Не вживайте «поганих» жирів, особливо насиченого жиру, що міститься у великій кількості в м`ясних і молочних продуктах. Обмежте вживання поліненасичених жирів у складі маргарину і рослинних масел. Замінюйте звичайну соняшникову олію оливковою і лляним.

5.Откажітесь від копченостей, ковбаси і сосисок. Вони містять велику кількість консервантів, які дуже згубно впливають на здоров`я, в тому числі і на опорно - рухову систему.

6.Сократіте вживання червоного м`яса до 2-3 разів на тиждень. Їжа тваринного походження викликає «закислення» організму, що веде до посиленого виведення солей кальцію з кісткової тканини в кров.

7.Не вживайте м`ясних бульйонів. При варінні м`яса в бульйон екстрагуються гормони росту і антибіотики, якими годували тварин, а також холестерин. Варіть тільки овочеві супи.

8.Ешьте рибу і морепродукти, по крайней мере, 2 - 3 рази на тиждень. Віддавайте перевагу жирним сортам риби - лососі, макрелі, сардин, скумбрії, тунця і оселедця. Це джерело корисних омега-3 поліненасичених жирних кислот, які так важливі для вироблення простагландинів, що знімають запалення.

9.Ежедневно їжте фрукти та овочі. Вони є основним джерелом рослинної клітковини і поповнюють наш організм антиоксидантами, вітамінами і мінералами. Рослинна клітковина має здатність виводити шлаки і знижує засвоєння поганих жирів і вуглеводів. Вітаміни та мінерали каталізують всі біохімічні процеси в організмі і забезпечують нормальну структуру і функції зв`язкового апарату і хрящової тканини.

10.Откажітесь від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь - це фабрика вільних радикалів, що ушкоджують клітини організму. Все, що ви можете собі дозволити кожен день - це фужер вина, особливо червоного. Червоне вино містить масу антиоксидантів, що сприятливо впливають на кровоносні судини.

Дотримуйтеся перерахованих вище рад по харчуванню, приймайте хондропротектори і робіть гімнастику, і ви незабаром забудете про болі в суглобах. Вони стануть більш гнучкими і рухливими, а хода - летить.

Можливо, ця дієта не тільки відстрочить і запобігає виникненню артритів і артрозів, але і допоможе повністю вилікувати суглоби. Чим раніше ви почнете дотримуватися цих порад, тим швидше настане результат.

І на завершення познайомтеся з дуже важливими рекомендаціями по харчуванню від практикуючого лікаря Павла Євдокименко:

Доброго вам здоров`я і довгих років життя!