Як утриматися від шкідливої їжі
Як правило, шкідлива їжа сприяє появі зайвої ваги, що призводить до ряду проблем зі здоров`ям. Щоб утриматися від вживання даного виду їжі, складіть правильний раціон харчування. Таким чином, вам не будуть потрібні зайві, непотрібні перекушування.
Підберіть свій рецепт
1
Вживайте в якості перекусів наступні продукти, замінивши шкідливу їжу: фруктові йогурти без синтетичних добавок і ароматизаторів, фрукти і овочі, хлібці (зернові і з борошна грубого помелу), нежирний сир, соєві продукти. В якості напою перевагу віддавайте зеленому чаю. Цей перелік максимально мінімізує споживання калорій і відмінно втамує відчуття голоду.
2
Харчуйтеся не менше трьох разів на день. Пам`ятайте: ранковий сніданок забезпечує вас енергією на весь день, підтримує нормальний рівень натрію і цукру в крові. Правильна і корисна їжа з ранку налаштує ваш організм на правильний шлях протягом усього дня.
3
Замініть цукор фруктозою або пийте чай в прикуску з сухофруктами.
4
Перед походом в магазин обов`язково підкріпіться. Не ходіть у великі супермаркети на голодний шлунок. Так ви ризикуєте набрати шкідливих продуктів для якнайшвидшого угамування почуття голоду (напівфабрикатів, чіпсів, солодощів, газованих напоїв і т.д.).
5
Купуйте тільки свіжі продукти. Вони забезпечать ваш організм необхідними вітамінами і мінералами. У продуктах з великим терміном придатності мікроелементів міститься значно менше.
6
Не забувайте вживати достатню кількість рідини. Добре якщо це буде чиста питна вода. Недолік рідини в організмі може спонукати вас на вживання газованих і алкогольних напоїв, кави та ін.
7
Готуйте сік з фруктів і овочів самостійно. У пропонованих готових продуктах міститься багато сахарози, шкідливою для нашого організму. До того ж, соки, представлені на прилавках магазинів, не завжди так корисні.
8
При приготуванні страв замініть сіль різними спеціями. Таким чином ви уникнете затримки жиру і води в організмі і збільшення кров`яного тиску. Пам`ятайте: гострі спеції гальмують відчуття насичення їжею.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як дотримуватися системи здорового харчування
- 3 Основних правил здорового харчування
- Секрети здорового перекусу
- Як правильно складати меню на день
- Як скласти меню сніданку
- Яблука і гречка допомагають схуднути: міфи і реальність
- Як швидко схуднути без виснажливих дієт?
- Як безпечно схуднути
- Як схуднути на зеленому чаї
- Приклади раціону харчування при схудненні
- Що потрібно робити, щоб швидко схуднути
- Як скласти меню для схуднення
- Як впоратися з вечірнім жором
- Як підвищити вільний тестостерон
- Як зменшити калорійність
- Що таке роздільне харчування
- Як захистити шлунок
- Як боротися із зайвою вагою
- Як поліпшити свою фігуру
- Як виключити перекушування
- Як налагодити режим харчування