Як без спорту прибрати живіт

Відео: Схуднення прибрати живіт Схуднути без дієт і спорту

Содержание

Відео: Схуднення прибрати живіт Схуднути без дієт і спорту
Вам знадобиться
Інструкція

Струнка талія і підкачаний прес - невід`ємні частини красивої фігури. Якщо ваші параметри перестали вас радувати, не поспішайте сідати на жорстку дієту, навіть якщо вам не можна займатися спортом. Вирішити проблему зайвої ваги можна за допомогою розумних обмежень в харчуванні, регулярного масажу і обгортань. А якщо ви ще проведете курс ванн для схуднення, то позбавитеся від животика дуже швидко.

Вам знадобиться

- низькокалорійні продукти;
- крем або гель для схуднення;
- ефірні масла цитрусових;
- харчова плівка;
- теплий одяг або пояс для схуднення;
- гірчиця;
- липа;
- скипидарна емульсія;
- мед;
- хвойний порошок.

Інструкція

Обмежте кількість споживаних калорій. Відмовтеся від випічки, смаженого, жирного, жирних соусів, солодкої газованої води і фастфуду. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну. Якщо вам захотілося їсти прямо перед сном, то випийте склянку знежиреного кефіру, з`їжте яблуко або половинку грейпфрута. Здається, що ці прості поради нічим не зможуть допомогти, але насправді результат ви побачите вже після першого тижня обмежень.

Розрахуйте, скільки калорій вам потрібно в день. Зробити це можна за формулою Мафіни-Джеора або Харріса-Бенедикта. Вживайте на 20-30% калорій в день менше, ніж ви витрачаєте. Ви не будете відчувати голоду, а животик поступово зменшуватиметься. Вживайте в їжу низькокалорійні продукти: відварну курку і пісну яловичину, овочі, фрукти, зелень. Ви будете з`їдати за день той же обсяг продуктів, що і раніше, але калорій будете отримувати набагато менше.

Якщо у вас є можливість змінити частоту прийому їжі, то використовуйте метод дрібного харчування. Його сенс полягає в наступному: є необхідно кожні дві години, причому будь-яку їжу, але обсяг повинен бути не більше однієї склянки. Такий варіант харчування хороший тим, що організм перестає відкладати жири про запас, починає витрачати їх відразу ж після прийому. З цим варіантом харчування ви теж не будете відчувати голоду, а результат з`явиться вже дуже швидко. Харчуватися за такою схемою потрібно не менше місяця.

Щовечора робіть масаж живота і талії з кремом або гелем для схуднення. При прийнятті душа обов`язково масажуйте тіло поперемінно гарячою і холодною водою під великим напором. Це допоможе відновити кровообіг і зменшити обсяги.

Регулярно робіть обгортання. Нанесіть на проблемну зону крем для схуднення з двома-трьома краплями ефірного масла цитрусових, потім обмотайте тіло харчовою плівкою і надіньте теплі речі (можна пояс для схуднення). Чим довше ви проведете в такому стані, тим швидше і помітніше буде результат. Обгортання потрібно робити курсом, 10 днів через 5.

Регулярно приймайте ванни для схуднення. Наприклад, з гірчицею, липою, скипидаром, медом або хвойним порошком. Робити їх можна не більше двох тижнів підряд, потім потрібно зробити перерву на 5-10 днів.