Вольова йога

Відео: Легко сказати. Про мову тренера йоги - Ринад Минвалеев і Андрій Парібок

Якщо ваша медитація неглибока і вас постійно відволікають думки, сильні відчуття в тілі або незбалансована прана, то вам варто звернути увагу на комплекс вправ в цій статті. Перш ніж перейти до глибоких медитативних практик, необхідно загартувати свою волю, виробити терпіння, вміння ігнорувати тілесні рефлекси і випалити найбільш грубі переживання накопичені в тілі. У цьому вам допоможе "вольова йога". Вважаю корисним саме зараз популяризувати цей комплекс, коли цілий шар практикуючих починає розуміти: для духовного прориву потрібен духовний подвиг.

Багато років тому мені пощастило спілкуватися з Майстром стародавнього мистецтва Каларіпаятту.

У той час я нічого про це мистецтво не знав і звичайно звернувся до інтернету, який мені розповів про те, що Каларіпаятту - це найдавніший на сьогоднішній день бойове мистецтво, що стало прабатьком всіх сучасних. Воно виникло в Індії ще в ведичні часи і засновником цього мистецтва був Парашурама - брахман (жрець), який за переказами переміг всіх кшатріїв (воїнів) того часу, навчивши при цьому інших брахманів цьому мистецтву.

Майстер, з яким я спілкувався, складався в ланцюзі спадкоємності від самого засновника. І він кілька разів наголосив: "Каларіпаятту - це не бойова, а вольові мистецтво". Мистецтво ведення бою в ньому вдруге і є лише формою розвитку волі.

Він передав мені комплекс статичних вправ для регулярної практики. Відразу скажу - я не знаю чи є вони класичними формами з Каларіпаятту, тому що я не навчався самому мистецтву в повній мірі. Це те що я отримав, практикував, і в ефективності переконався.

На жаль я почав регулярно практикувати цей комплекс порівняно недавно, через роки після його отримання. Не маючи оригінальної назви, я називаю це "Вольовий йогою".

Вважаю корисним саме зараз популяризувати цей комплекс, коли цілий прошарок суспільства починає розуміти:

цілепокладання

• Зростити в собі волю, терпіння і непохитний намір.
  
• Навчитися ігнорувати рефлекси тіла і як наслідок - відпустити свою прихильність до нього.
  
• Спалити найбільш грубі переживання накопичені в минулому (саме в м`язи ніг вони відкладаються у вигляді мікро-затискачів, і, власне, саме вони і будуть викликати больові відчуття).

Відео: Заняття Оксани Кірєєва в Аштанга Йога Центрі (www.yoga108.su)

Побічні ефекти

підготовка

• Виділіть собі 1 - 1,5 години, в які вас ніхто не буде турбувати.
  
• Вам знадобиться секундомір (у багатьох мобільних телефонах він встановлений, або його можна встановити як додатковий додаток)
  
• Заведіть зошит, або блокнот для записів результатів (я для цього використовую маркерну дошку, що ще зручніше)

Коротка інструкція

поза №1

розслаблююча поза

поза №2

поза №3

рекомендації

• По ходу виконання постійно стежте за тим щоб ваш погляд був ясним. Біль буде відводити ваш погляд всередину - до думок і відчуттів. Переривайте цей процес. Повертайтеся до ясного погляду.
  
• Постійно пам`ятайте, що біль - це тільки імпульси відправлені вашому мозку. На них не обов`язково відгукуватися. Біль не в тілі, а в свідомості.
  
• Зі збільшенням часу виконання кожної пози загальний час практики теж збільшиться. Коли ви відчуєте, що виконувати пози стало легше або у вас немає стільки часу - додасте вантажі. Навантаження збільшиться і час виконання зменшиться. Це можуть бути спеціальні вантажі, які намотуються навколо ніг і спеціальний пояс з підвішують вантажами (все це можна купити в спортивному магазині).
  
• Не міняйте послідовність поз
  
• Якщо ви вирішили практикувати на вулиці, знайдіть тихе місце.
  
• Чи не виконуйте вправи відразу перед сном. Між вправами і сном повинно пройти хоча б 1,5 години.
  
• Ранній ранок для цих вправ краще вечора: вас ніхто не буде відволікати, ваш розум ще не буде завантажений повсякденними завданнями, ви почнете день з чергової перемоги.