Як зробити вдома протеїновий коктейль
протеїновий коктейль - це білковий напій, який швидко заповнює дефіцит білка в організмі. Тому беруть протеїновий коктейль для схуднення під час дієти і для активного нарощування м`язів. Крім цього він добре втамовує голод і насичує організм складними вуглеводами.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
Відео: Раціон Арнольда-2. Протеїновий коктейль 60-х
- Свіже молоко - 0,5 л
- білковий порошок (сухе молоко) - 50 г
- знежирений сир - 100 г
- заморожені ягоди або фруктовий сироп за смаком
- ч. ложка кокосового або лляної олії.
Інструкція
1
Щоб приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах, потрібно змішати в міксері 0,5 л свіжого молока з двома-трьома чайними ложками білкового порошку (сухого молока).
2
Після чого покласти в суміш 100 г знежиреного сиру і добре збити протягом 10-15 секунд.
3
Відео: DIY - Як зробити протеїновий коктейль будинку
Додати білковий порошок знову. Має вийти близько 0,6 л молочної суміші. Змішати до однорідного стану.
4
Тепер покласти в готовий протеїновий коктейль заморожені ягоди. Крім поліпшення смаку, вони є антиоксидантами. Можна покласти кубик льоду або додати фруктовий сироп.
5
щоб протеїновий коктейль заповнив витрачену на тренування енергію, в нього додають чайну ложку рослинної олії (кокосове або лляне).
Рада 2: Як зробити білковий коктейль
білковий коктейль - це напій, що насичує і заповнює шлунок перед фізичними навантаженнями. Його основною функцією є підживлення м`язів білком. Приготувати напій в домашніх умовах дуже просто і швидко.
Вам знадобиться
- Молоко - 300 мілілітрів;
- Сир - 150 грам;
- Банан - 1 штука;
- Блендер.
Інструкція
1
Всі інгредієнти закиньте в блендер і ретельно збовтайте. Коктейль готовий до вживання.
2
Відео: Кращий Протеїновий Коктейль для шалене зростання М`язів!
Якщо блендера немає - гарненько подрібніть сир, влийте молоко, додайте банан, натертий на дрібній тертці, і перемішайте.
Корисна порада
Якщо перед тренуванням ви не встигли зробити собі коктейль, з`їжте 2 банана. Вони є чудовим джерелом енергії.
Якщо ваш організм погано засвоює молоко, його можна замінити соком або кефіром.
Якщо боїтеся холестерину, то не додавайте в коктейль ціле яйце, а тільки білок.
Для того щоб білковий коктейль краще засвоївся організмом його слід трохи підігріти.
Корисна порада
Регулярне перевищення добової потреби організму в білку може викликати порушення роботи печінки.
Приймати протеїновий коктейль можна на ніч.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Рецепти коктейлів для набору м`язової маси
- Коктейлі для набору ваги: рецепти
- Рецепт: протеїновий коктейль
- Рецепти приготування молочних коктейлів
- Як вибрати коктейль для схуднення
- Як зробити коктейль для схуднення
- Як приймати протеїновий коктейль
- Як зробити смачний протеїновий коктейль
- Якої шкоди може принести протеїновий коктейль
- Як пити протеїновий коктейль
- Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах
- Як зробити протеїновий коктейль
- Як готувати і пити протеїновий коктейль?
- Як приготувати шоколадний егг-ніг
- Як зробити білковий коктейль
- Як за лічені хвилини приготувати молочний коктейль
- Як приготувати білковий коктейль
- Як приготувати бананово-шоколадний коктейль
- Як зробити білковий коктейль будинку
- Кавовий коктейль з медом
- Молочний коктейль з бананом та морозивом