henuathatsit.ru

Як зробити вдома протеїновий коктейль

протеїновий коктейль - це білковий напій, який швидко заповнює дефіцит білка в організмі. Тому беруть протеїновий коктейль для схуднення під час дієти і для активного нарощування м`язів. Крім цього він добре втамовує голод і насичує організм складними вуглеводами.
Як зробити вдома протеїновий коктейль
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться

Відео: Раціон Арнольда-2. Протеїновий коктейль 60-х

  • Свіже молоко - 0,5 л
  • білковий порошок (сухе молоко) - 50 г
  • знежирений сир - 100 г
  • заморожені ягоди або фруктовий сироп за смаком
  • ч. ложка кокосового або лляної олії.

Інструкція

1
Щоб приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах, потрібно змішати в міксері 0,5 л свіжого молока з двома-трьома чайними ложками білкового порошку (сухого молока).
2
Після чого покласти в суміш 100 г знежиреного сиру і добре збити протягом 10-15 секунд.
3

Відео: DIY - Як зробити протеїновий коктейль будинку

Додати білковий порошок знову. Має вийти близько 0,6 л молочної суміші. Змішати до однорідного стану.
4
Тепер покласти в готовий протеїновий коктейль заморожені ягоди. Крім поліпшення смаку, вони є антиоксидантами. Можна покласти кубик льоду або додати фруктовий сироп.
5
щоб протеїновий коктейль заповнив витрачену на тренування енергію, в нього додають чайну ложку рослинної олії (кокосове або лляне).

Рада 2: Як зробити білковий коктейль

білковий коктейль - це напій, що насичує і заповнює шлунок перед фізичними навантаженнями. Його основною функцією є підживлення м`язів білком. Приготувати напій в домашніх умовах дуже просто і швидко.
Як зробити білковий коктейль
Вам знадобиться
  • Молоко - 300 мілілітрів;
  • Сир - 150 грам;
  • Банан - 1 штука;
  • Блендер.

Інструкція

1
Всі інгредієнти закиньте в блендер і ретельно збовтайте. Коктейль готовий до вживання.
2

Відео: Кращий Протеїновий Коктейль для шалене зростання М`язів!

Якщо блендера немає - гарненько подрібніть сир, влийте молоко, додайте банан, натертий на дрібній тертці, і перемішайте.

Корисна порада

Якщо перед тренуванням ви не встигли зробити собі коктейль, з`їжте 2 банана. Вони є чудовим джерелом енергії.

Якщо ваш організм погано засвоює молоко, його можна замінити соком або кефіром.

Якщо боїтеся холестерину, то не додавайте в коктейль ціле яйце, а тільки білок.

Для того щоб білковий коктейль краще засвоївся організмом його слід трохи підігріти.

Корисна порада

Регулярне перевищення добової потреби організму в білку може викликати порушення роботи печінки.

Приймати протеїновий коктейль можна на ніч.

Поділися в соціальних мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
Коктейль маргарита з грейпфрутомКоктейль маргарита з грейпфрутом
Молочний коктейль з бананом та морозивомМолочний коктейль з бананом та морозивом
Як зробити протеїновий коктейльЯк зробити протеїновий коктейль
Як зробити білковий коктейль будинкуЯк зробити білковий коктейль будинку
Кавовий коктейль з медомКавовий коктейль з медом
» » Як зробити вдома протеїновий коктейль
© 2021 henuathatsit.ru