При тому, що у протеїнових коктейлій низька калорійність, їх вживання разом з фізичними навантаженнями гарантує ефект схуднення
взяти:
1/3 чашки сухого швидкорозчинного знежиреного молока, додати 2 ч.л. білкового порошку
Відео: Як зробити протеїновий коктейль з сиру своїми руками
1 ч.л. рафінованої соняшникової олії. Соняшникова олія можна замінити на горіхове, додати лляне насіння або лецитин.
1/4 ч.л. екстракту стевії. Також можна додати цукрозамінник.
Відео: Рецепт яєчного коктейлю для росту м`язів
3/4 гуртки холодної води.
Додати 3 5 кубиків льоду, 1/4 ч.л. ксантанової або гуарової камеді.
Купити ці інгредієнти можна в магазині, спеціалізованому на здоровому харчуванні або в магазині спортивного харчування.
Для смаку можна додати в коктейль жменю свіжих ягід, ложку розчинної какао або інший ароматизатор, тому що сам по собі цей коктейль несмачний.
Головним достоїнством протеїновим коктейлів є їх здатність надовго давати організму почуття ситості, що обумовлено їх збалансованим складом.