Як зупинити внутрішній діалог?

Горе від розуму! Радіоприймач, який знаходиться у нас в голові, є джерело багатьох проблем і страждань. Найбільша складність, на шляху духовного розвитку - зупинка внутрішнього діалогу. Як же вимкнути внутрішнє радіо, отримати відпочинок від власних думок? У цій статті, я розповім тобі, про найпростіший спосіб зупинки внутрішнього діалогу ...

Неспокійний розум - найбільша перешкода, на шляху медитації і концентрації так, як думки є головним чинником відволікання. Маючи неприборканого думки, неймовірно складно навчитися медитації і розвинути дрімаючі здібності мозку. Той, хто володіє своєю свідомістю, може розраховувати на успіх в будь-якому починанні. Всі його бажання виконуються. Повний контроль власного мислення і є вища сила і влада. Той хто опанував себе, є вже просвітленим майстром і може керувати цілим світом. Так каже давня мудрість.

Яка існує зв`язок між очима і думками?

Мої особисті спостереження показали, що існує тісний зв`язок між мисленням і очима. Коли очі дуже рухливі і стрибають з об`єкта на об`єкт, думки стають динамічними і неспокійними. Коли в процесі медитації, вдається зупинити власний погляд, думки тут же затихають, а розум припиняє свою активну роботу і захоплюється спогляданням.

Яка пов`язано дихання і мислення?

Давня наука йоги стверджує, що аналогічна зв`язок існує між диханням і розумовою діяльністю. Коли мозок працює в спокійному режимі, дихання заспокоюється і сповільнюється. Коли розум динамічний і неспокійний, наше дихання, також прискорює свій ритм і стає нестійким.

Види діяльності та дихальні ритми
Для більш глибокого розуміння зв`язку дихання і мислення проведи власне спостереження. Зауваж, коли ти кудись поспішаєш або хвилюєшся, твоє дихання стає дуже швидким і нестабільним. Те ж, стосується важкої фізичної праці, спортивних занять і сексу. Часте, поверхневе дихання, як стверджують майстри йоги призводить до зниження загальної енергетики тіла, зменшенню тривалості життя і нервових розладів.

З іншого боку, спокійні види діяльності та концентрація уваги, значно знижують швидкість і динаміку дихальних ритмів. Саме тому практика медитації і споглядання, позитивно впливають на психіку і нервову систему, омолоджують продовжуючи життя практикуючого.Тривалість життя і дихання
Тантрическая наука говорить, що тривалість життя людини, відміряється кількістю вдихів і видихів. Кожній людині по його карму, зумовлене лише певну кількість вдихів і видихів. Коли даний резерв закінчується, людина помирає.Як йоги знаходять безсмертя?

Майстри йоги володіють наукою продовження життя і збереження вічної молодості так, як знають таємницю дихання. Вони практикують пранаяму (контроль дихання). Затримки дихання, на переході з видиху на вдих і навпаки, значно збільшують тривалість життя людини. Це відбувається завдяки тому, що практикуючий, що не витрачає відпущеного собі кількості дихальних циклів.

Як заспокоїти розум і зупинити думки?

Перейдемо від теорії до практики. Для того, щоб зупинити свій внутрішній діалог складається з думок, необхідно займатися практиками фіксації погляду і затримками дихання. Для цієї мети в йозі, є дуже хороша вправа зване Тратаку або пильну споглядання.

хід вправи

Вправа необхідно виконувати вранці, після пробудження так, як розум ще досить чистий, а свідомість спокійно. Практикуючи медитацію вранці, ти поставиш сприятливе настрій на цілий день. Всі твої справи, будуть вдаватися швидше і якісніше, ніж зазвичай, а удача буде у всьому переслідувати тебе.

Сядь зручно, розслабте всі м`язи тіла. Вибери будь-який об`єкт для зосередження погляду. Це може бути просто чорна точка на білому аркуші паперу або кришталеву кулю. Будь-яка статуетка, мандала або ікона можуть служити об`єктом твоєї концентрації погляду.

Отже, сядь навпроти об`єкта концентрації на відстані витягнутої руки. Спина повинна бути пряма, для цього ти можеш сісти в позу лотоса або зі схрещеними ногами на килимок. Якщо гнучкість і здоров`я ніг не дозволяє сидіти в зазначених позах, використовуй звичайний стілець зі спинкою або табуретку.

Спрямуй свій пильний і не моргаючий погляд на точку або будь-який інший об`єкт. Постарайся зосередитися на ньому повністю. Зусиллям волі намагайся зупинити, навіть найдрібніші рухи очей. Твій погляд, повинен стати повністю не рухливий. Якщо очі втомилися, закрий їх і відпочинь, потім можеш знову відкрити очі і приступити до концентрації знову. Так повторюй три рази. Початковий ступінь одного заходу концентрації 1 хвилина + 1 хвилина відпочинку. В цілому 6 хвилин.

На наступний день

На наступний день, повтори вправу, але практикуй концентрацію по 2 хвилини на візит і 2 хвилини на відпочинок. Щодня збільшуйте тривалість занять, поки не дійдеш до 5 хвилин на заходження і 5 хвилин на відпочинок. Так на останній стадії, загальний час концентрації досягне 30 хвилин.

попередження
На першому етапі практики, утримання пильного погляду, може бути не можливо. Але з практикою, це буде вдаватися все і простіше і простіше. Головне щодня виконувати дану вправу, не пропускаючи жодного дня. Через тиждень занять, ти зможеш утримувати не рухливий погляд, досить довгий час.Контроль дихання під час практики
Перед скоєнням концентрації погляду, рекомендую заспокоїти дихання. Ось найпростіше вправу для цієї мети:

* Зроби глибокий вдих.
* Затамуй дихання вважаючи до трьох, в розумі повторюючи. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
* Зроби повільний видих.
* Затамуй дихання на видиху вважаючи до трьох. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.

Так продовжуй п`ять-десять хвилин, але без напруги. Твоє тіло під час дихання, має бути повністю розслаблено. Раз в два, три дня можеш збільшувати дихальну затримку на 1 секунду. Так, ти накопичити багато енергії, збережеш або вірніше молодість і заспокоїш думки.

* Після дихальної практики приступай безпосередньо до пильній споглядання.Ефект від медитації
Дана практика, підвищує концентрацію уваги і покращує пам`ять. Розвиває приховані здібності мозку, заспокоює нерви, підвищує загальну продуктивність праці і швидкість мислення. У практикуючих виявлено поліпшення інтуїції і самопочуття. Дана практика, омолоджує весь організм так, як в процесі її виконання активізується шишковидная заліза, яка виробляє гормон вічної молодості мелатонін.Вдалою практики!

Поділися в соціальних мережах: