Основні принципи медитації

Медитації для жінок мають свої особливості, їх зміст в позбавленні від непотрібних думок, звільнення енергії і приведення в порядок нервової системи. Жінки, які регулярно займаються медитацією, в найкоротші терміни зміцнюють імунітет, нервову систему, позбавляються від пригніченості. Медитації нормалізують кров`яний тиск і серцевий ритм, сприяють повному м`язовому розслабленню і значно підвищують рівень ендорфіну, який вважається гормоном щастя.

Відео: Медитація для жінок "Наповнення 3 жіночих чаш". Як наповнитися жіночою енергією


У медитації для жінок дуже важливо повністю концентруватися на процесі. Найкраще практикувати медитації в повній самоті, навіть п`ятнадцять хвилин принесуть чимало користі, так що постарайтеся викроїти їх зі свого розкладу. Якщо у вас є маленька дитина, не займайтеся медитацією відразу після того, як поклали його спати. В цей час ви зазвичай занадто зосереджені на тому, заснув він, чи ще ні. Врахуйте, що з тієї ж причини краще переробити до медитації домашні справи, якими зайнята ваша голова.

Перед початком медитації включите фонову музику. Ви можете знайти в продажу спеціальні збірники для медитації, а можете використовувати будь-яку приємну вам спокійну музику без вокалу. Створіть затишну атмосферу в кімнаті, в якій збираєтеся медитувати - вимкніть світло, запаліть ароматичну лампу або пахощі. Подумайте, на що ви хочете медитувати - успіх, любов, здоров`я та інші гарні речі.

Як саме медитувати?

Сідайте або лягайте на підлогу (останній варіант підійде вам, якщо у вас болить спина, але в цьому випадку знайдіть якусь точку на стелі і зосередьтеся на ній), не варто приймати позу лотоса, краще просто схрестіть ноги. Запаліть свічку, поставте її перед собою і зосередьтеся на вогні. Постарайтеся очистити свій розум від сторонніх думок. Посидьте в такому стані хоча б п`ятнадцять хвилин. З незвички це може здатися дуже довгим процесом, практикуйте медитацію щодня, потихеньку збільшуючи її тривалість.

Жінки схильні до нападів самобичування і провини, через це вони часто «звалюються» в депресію. Тому в перший час бажано медитувати на досягнення внутрішнього спокою. Під час медитації спробуйте вголос або про себе вимовити фразу «Я щиро себе прощаю. Настав час благоденства, умиротворення і любові ». Дуже важливо вимовити ці слова, коли ви будете до цього внутрішньо готові, вони повинні виходити зсередини.