Вплив медитації на структуру мозку

«Раніше все було краще», стало звичним чути, як старшого покоління дядечко починає розповідати про орієнтовний блиску минулих часів. Судячи об`єктивно, у нього є на це причини. Як би сучасне суспільство не продовжувало тривалість життя людини, все-таки, починаючи з п`ятдесяти років, людське тіло починає «здавати». Суглоби зношуються, шкіра втрачає еластичність, сприйняття втрачає жвавість і сповільнюється. Хоча медицина не може запобігти смерті тіла, але здається, що вченим вдалося виявити можливість повернення мозку його юнацької сприйнятливості: це медитація.

«Те, що медитація підвищує уважність і здатність до концентрації, призводить до фізичного і духовного відпочинку, зниження стресу, емоційної стабільності, вже відомо з минулих медичних і психологічних досліджень», - каже Катя Рабіа, співробітник клініки Кінгс Коледж Університету в Лондоні.

У своїй статті від 23 квітня 2009 року в науковому журналі «Biological Psychology» вона повідомляє, медитація значно розкріпачує і підсилює свідомість так, що навіть хворобливі стани страху, порушення уваги і стану афекту можуть бути ефективно вилікувані. При цьому вона також посилається на дослідження, при яких показово задокументована активність різних частин мозку. Ці дослідження показали, що медитація сприяє активізації частин мозку, відповідальних за увагу і регуляцію стану афекту.

Дати можливість мозку стати динамічніше

В інших дослідженнях вчені з`ясували, що медитація не тільки викликає приємне відчуття і заспокоює, а й підвищує працездатність, а також і змінює структуру мозку. До цього результату прийшла група вчених Університету Кентукі в Лексінгтоні, грунтуючись на останніх експериментах, які вони опублікували в науковому журналі «New Scientist» в листопаді 2005.

Вони використовували доведений на практиці психомоторний тест неспання для визначення впливу втоми на ясність розуму і здатність концентрації. Під час досвіду учасники повинні були дивитися на показання рідкокристалічного екрана і натискати на кнопку, як тільки там з`явиться картинка. У звичайному стані людина реагує за 200-300 мілісекунд, але перевтомлені учасники показували набагато більший час і іноді навіть пропускали імпульс.

Для поліпшення концентрації медитація ефективніше короткого сну

Група дослідників особливо задавалася питанням, як можна підвищити здатність концентрації іншими заняттями в порівнянні з 40-хвилинним сном. Тому учасники були обстежені на початку експерименту, потім після 40-хвилинного стану спокою. Ці 40 хвилин учасники займалися різними заняттями, серед яких були - сон, медитація, навчальна лекція або легка бесіда.

Дослідники були здивовані, що медитація була єдиним заняттям, яке призвело до помітного поліпшення працездатності, хоча ніхто з учасників не практикував до цього медитацію. Пан Охара, один з групи вчених пояснив: «Кожен учасник показав поліпшення після медитації». Після безсонної ночі це поліпшення було ще більш помітним. Охара додав: «Ми не знаємо, чому настає поліпшення працездатності». Зараз ця група вчених досліджує людей, що медитують щодня протягом декількох годин.

відновлення мозку

Для чого приймається медитація на структуру мозку - це тема багатьох дебатів. Сара Лазар із загальної лікарні в Бостоні, штат Массачусетс в США і її колеги використовували магнітно-резонансну томографію для порівняння 15 осіб, які практикували медитацію від року до тридцяти років і 15 чоловік, які ніколи не медитували.

Вони з`ясували, що у медитують збільшена товщина кори головного мозку в областях, відповідальних за увагу і процеси сприйняття в залежності від того, як довго людина практикував медитацію. Такі ж зміни були зафіксовані в центрі контролю почуттів в префронтальної кортексе, як і в островковой частці, які виконують важливу функцію при оцінці почуттів.

На закінчення Сара Лазар помітила, що під час медитації настає збільшення областей мозку, які відповідальні також і за сприйняття і контроль над станами афекту. Цей результат узгоджується з іншими дослідженнями, які показують, що музиканти, атлети і лінгвісти володіють потовщенням великий кори головного мозку, в відповідальних за їх таланти областях. За підсумками цих спостережень було доведено, що медитація, як навчання, виконує завдання посилення свідомості і сприйняття. За допомогою медитації підтримуються і зміцнюються області мозку людини, відповідальні за здатність до концентрації, інтенсивність сприйняття навколишнього світу і переживання стану гармонії і рівноваги.

Поділися в соціальних мережах: