Уроки медитації

Як іноді хочеться хоча б на хвилину забути про всі тривоги, повністю відключитися від навколишнього світу і просто насолодитися миттю вислизає буття. Просто є Ви і Всесвіт, а незавершені звіти, майбутні покупки, прання і перевірка домашнього завдання - все це залишилося десь далеко за межами вашої свідомості.

Про таку казці, здається, можна тільки мріяти. Хоча є і другий більш реалістичний варіант - навчитися досягати глибокої релаксації за допомогою медитації. Цей шлях, повірте, під силу кожній з вас необхідно лише бажання. Та й уроки медитації для початківців теж будуть до речі. Перш ніж перейти до практики, давайте спочатку визначимося з суттю медитації.

У східному розумінні це процес, що дозволяє нам досягти трансового або прикордонного з ним стану. У близькій нам західної інтерпретації це поняття має на увазі концентрацію свідомості на якомусь предметі - зовнішня медитація, або звернення до свого тіла і духовного світу - внутрішня медитація. Другий варіант в даний момент нас цікавить більше, так як саме він надає таке бажане благотворний вплив на організм і психіку людини.

Достеменно відомо, що медитація стимулює нормалізації кров`яного тиску і покращує імунітет, допомагає подолати стрес і позбутися занепокоєнь, а також розкриває творчі здібності особистості. Багато жінок, можливо, під впливом колись популярних індійських фільмів очікують, що вже при першому занятті вони досягнуть нірвани або поринуть в Астрал. Такого не буде, але не варто впадати у відчай.

Вже після тижня регулярних занять ви відчуєте явне поліпшення в загальному стані: ваша поведінка стане більш врівноваженим, а сон - міцним.

Час і місце. Медитацію бажано практикувати рано вранці або ввечері перед тим, як лягти спати. Для занять необхідно підібрати відокремлене місце з комфортною для вас температурою і без яскравих джерел світла (вікна краще зашторити).

Ви не повинні заважати сторонні шуми. Виняток становить розслаблююча музика для медитації. Для отримання максимально розслаблюючій атмосфери можна використовувати ароматичні палички або аромолампу.

Поділися в соціальних мережах: