Що таке предтренировочний комплекс
Відео: Скажена сила для тренування. предтреніровочную комплекси
Предтренировочний комплекс - це вид спортивного харчування, який використовується в силових видах спорту: бодібілдингу, важкої атлетики, пауерліфтингу. Починаючи з появи даної добавки на ринку, її популярність неухильно зростає завдяки тим результатам, які вона приносить спортсменам.
Предтреніровочную комплекси включають в себе безліч компонентів, зазвичай більш десяти, які роблять різний вплив на організм. Велика їх частина покликана підготувати і налаштувати спортсмена на тренування. Найчастіше в складі можна зустріти такі речовини: креатин, кофеїн, аргінін, BCAA, таурин, а також різні вітаміни і мінеральні речовини.
Найчастіше предтреніровочную комплекси містять різні транспортні системи, поліпшують і прискорюють доставку креатину в м`язи. Їх зазвичай виділяють в групу креатинів з транспортною системою. Предтреніровочную комплекси підвищують витривалість, ментальну концентрацію, пампінг (поліпшується приплив крові до м`язів), збільшують силу і результативність, а також володіють деякими анаболічним ефектом. Завдяки цьому людина може займатися довше і якісніше, а його м`язи будуть рости швидше.
Вживати предтренировочний комплекс слід за 15-20 хвилин перед тренуванням, бажано на голодний шлунок, тобто приблизно через годину після їжі. У дні, вільні від занять, застосування даної добавки недоцільно, краще прийняти звичайний креатин.
У предтренировочного комплексу є і кілька протипоказань. Його не рекомендується вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, підвищеним тиском, що страждають від ниркової недостатності.
Як і будь-яке інше спортивне харчування, предтреніровочную комплекси слід починати приймати з половини рекомендованої разової дози, щоб упевнитися в нормальної реакції організму. Потім дозування можна поступово збільшувати, але вона ні в якому разі не повинна бути більше зазначеної виробником. Інакше добавка може викликати побічні ефекти: підвищений тиск, нудоту, слабкість, безсоння.
Застосування предтренировочного комплексу може значно поліпшити показники спортсмена, поліпшити настрій на тренування. Завдяки цьому заняття будуть проходити з максимальною самовіддачею, а значить і результат не змусить себе чекати.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Спортивне харчування для набору м`язової маси
- Що таке фітнес
- Як правильно приймати спортивне харчування
- Яке спортивне харчування найкраще
- Які є вправи для розвитку сили
- Спортивне харчування: ефективність і побічні ефекти
- Чим може нашкодити спортивне харчування
- Як підсилити зростання м`язів спортпітом
- Як вживати спортивне харчування
- Що таке спортивне харчування
- На чому грунтується спортивне харчування
- Як приймати вітаміни для здоров`я шкіри
- Аеробіка: 4 простих кроки до схуднення
- Аеробні тренування для схуднення
- Чи варто пити протеїни
- Як складати програми для бодібілдингу
- Як впливає енергетичний напій на організм
- Як подолати комплекс
- Як вибрати харчову добавку для набору маси
- Як подолати комплекс неповноцінності
- Чим цінні амінокислоти