Як пережити простудне час

Щороку середня доросла людина цілком може розраховувати на дві-три застуди, які випадають на самий неприємний період року. Вакцинація проти грипу вирішує, звичайно, деякі проблеми, але повністю позбавити від ризику хвороби не може.
Зате, є цілий ряд легких і профілактичних заходів, які допоможуть вам проскочити низку застуд свіжим і бадьорим: я зібрала десяток порад такого роду.
Їжте йогурт на сніданок
Ті ж живі культури, які допомагають полегшити страждання травної середовищі можуть допомогти запобігти і застуду. Так, принаймні, говорить д-р Філліпс, який провів вичерпне дослідження на цю тему. В результаті з`ясувалося, що ті, хто вживає пробіотики люди хворіють набагато рідше тих, хто снідає чимось іншим.

Відкрийте вікно
Звучить, як жарт - але насправді, відкрите вікно може врятувати вас від застуди. Провівши весь день в задушливому приміщенні, будь-яка людина має підвищений ризик підхопити інфекцію. Свіже повітря вбиває більшість вірусних частинок.

їжте гриби
Нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу харчування, володіє значними доказами імуностимулюючих властивостей грибів. Люди, які їли приготовані гриби шиітаке кожен день протягом місяця, показали більш високий рівень толерантності до вірусного зараження.

Не чіпайте руками обличчя
Маргарита Рор, доктор медичних наук і терапевт з Нью-Йоркського університету Лангон, радить якомога рідше торкатися руками обличчя. Але це легше сказати, ніж зробити: адже, в середньому, людина доторкається до носа або рота частіше, ніж три рази на годину. Контролюйте свою поведінку.

Регулярний сон
У дослідженні, опублікованому Архіви внутрішньої медицини, міститься інформація про підвищення ризику захворювання нехтують сном людьми. Навіть сім замість восьми годин нічного відпочинку вже підвищували ризик підхопити інфекцію в цілих три рази.

більше рідин
Рідина допомагає виходити слизу, яку виділяє тіло при хворобі. Чим водянисті вона буде, тим легше і швидше організм буде її виводити.

Курячий суп
Цей класична їжа хворого є прекрасними ліками. Пар допомагає відкрити забиті верхні дихальні шляхи, а солоний бульйон може заспокоїти біль в горлі. Але це ще не все. Дослідження, опубліковане в журналі Chest, доводить, що курячий суп має властивості, уповільнюють рух борються з інфекцією білих кров`яних клітин змушуючи їх затримуватися довше в необхідних місцях.

полощіть горло
Старі домашні способи теж працюють - деякі. Наприклад, буде зовсім корисно полоскати горло теплою солоною водою. Сіль допомагає вбити хвороботворні мікроорганізми. Більш того, покриття горло розчином солі (1/2 чайної ложки солі в чашці теплої води) полегшить запалення.

Ефірні масла
Доктор Шас рекомендує використовувати цей трюк для профілактики хвороб. Кілька разів в день, додайте кілька крапель чебрецю або евкаліптової олії в киплячу воду, а потім вдихніть цей ароматичний пар. Ментол сприяє відкриттю і очищенню дихальних шляхів.

Увімкніть зволожувач
Сухе повітря в приміщенні робить біль в горлі і кашель нестерпними. Зволожувач допомагає: повітря, насичене вологою може купірувати ці неприємні симптоми.