Як вивести воду з організму

Здорові люди не схильні до набряків. Якщо ви страждаєте даною проблемою - це говорить про схильність до серйозних захворювань (або їх наявності). У представниць прекрасної половини людства набряки можуть бути наслідком нерегулярного менструального циклу, що є приводом для занепокоєння. Надлишки води в організмі можуть бути викликані порушенням роботи внутрішніх органів (нирки чи серце). Перш ніж вживати заходів щодо усунення набряків, проконсультуйтеся з лікарем.

Обмежте себе в споживанні солі, так як вона не тільки затримує в організмі рідина, а й сприяє нейтралізації калію, який просто необхідний для здоров`я серця. Додавайте до страв якомога менше солі, замінюйте її різними прянощами. Щоденний рівень споживання солі - до п`яти грам. Відмовтеся від алкогольних і газованих напоїв, соки, кава і чай - в помірних кількостях. Давайте своєму організму регулярну фізичне навантаження.

Прекрасно допомагає впоратися із зайвою водою в організмі настій з яблучної шкірки. Для його приготування візьміть стакан висушеної яблучної шкірки і залийте літром окропу. Настоюйте в термосі протягом чотирьох годин. Приготований настій пийте шість разів на день по половині склянки. Намагайтеся якомога частіше вживати в їжу буряк, селера, щавель, хрін і кропиву. Дані трави і овочі здатні виводити зайву воду з вашого організму.

Пийте щодня достатню кількість чистої води (1,5-2 літра). Поступово організм звикне, що йому достатньо води, перестане запасати воду у вигляді набряків. Один раз на тиждень влаштовуйте собі огіркові або кавунові розвантажувальні дні. Так ви зможете не тільки позбутися від зайвої води, а й прочистити нирки, поліпшити їх роботу. Каркаде і зелений чай також відомі своїми сечогінними властивостями, його можна пити в великих кількостях (на відміну від чорного чаю).

Контролюйте кількість випивається за день рідини. Велика помилка - намагатися пити менше, щоб вода не затримувалася в організмі. Брак вологи може стати для вашого тіла справжнім стресом, і воно почне запасатися нею про запас. Спочатку ви повинні зберігати звичні норми споживання води, тобто близько 2 літрів в день. Невелике скорочення рідини доцільно лише в останньому триместрі, якщо лікар порекомендує вам це. Цілком можливо, вам лише здається, що ви п`єте достатньо. Почніть заміряти і записувати кількість випивається води: результати можуть вас здивувати. Ще більш зручний спосіб - різні додатки для смартфонів, які також дозволяють вашому організму підтримувати необхідний рівень вологи.

Змініть свій раціон. Перш за все, скоротіть кількість солі. Зовсім відмовлятися від неї не варто, однак ваша добова норма повинна складати не більше 5 м Щоб їжа не здавалося прісної, використовуйте приправи і ароматні (негострі) спеції. Такий раціон не тільки допоможе вивести з організму зайву рідину, а й сприятиме зниженню тиску. Намагайтеся не вживати на ніч молочних продуктів, оскільки лактоза також здатна затримувати воду.

Включіть в своє щоденне меню курагу, цільні злаки. Замість чаю пийте відвар брусниці, шипшини або журавлини - ці корисні напої допоможуть боротися з набряками, підвищать імунітет і наситять організм вітамінами. Відмовтеся від кави і чорного чаю - вони мають сечогінний ефект, однак його механізм зовсім не корисний для вагітних жінок. Кавовмісні напої зневоднюють клітини, і в результаті інша випита рідина буде затримуватися в організмі.

Включіть у свій режим обов`язкову фізичне навантаження. Одним з оптимальних варіантів є плавання, що володіє розслаблюючим і лімфодренажний ефектом. Виберіть окремі асани йоги, які можна виконувати під час вагітності: деякі з них відмінно допомагають вивести зайву рідину з організму. Під час релаксації кладіть ноги на невелике м`яке піднесення, щоб забезпечити відтік крові і запобігти появі набряків.