Міфи про схуднення

При схудненні часто використовуються такі словосполучення, як «витопити жир», «спалити жир», «розтопити жир». Люди, не досвідчені в анатомії, фізіології і медицині, відносяться до підшкірного жиру так, як ніби це шар жиру на м`ясі, призначеному для смаження. Некомпетентні в цьому питанні тренери, статті в журналах і на сайтах про схуднення пропонують витопити жир за допомогою походів з сауну, обгортань, бігу і вправах в теплому одязі.

Відео: Як Топити Внутрішній Свинячий Жир

Жир дійсно має властивість змінювати свій стан від твердого до рідкого при нагріванні, але температура при цьому повинна бути дуже високою - наприклад, як під час приготування їжі. Без шкоди для здоров`я досягти такого стану не вдасться, а якщо б це і було можливо, що розтанув, жир займав би такий же обсяг, як і твердий - вийти назовні у нього немає ніякої можливості.

Міфи про те, що жир можна витопити під час походів у баню або при обгортаннях, процвітають, незважаючи на наукові докази. Людям здається, що все закономірно - при нагріванні шар жиру розтоплюється і виходить через пори назовні. При цьому вага теж знижується, і навіть виглядати людина може трохи худее. Насправді через пори виходить вода з брудом і шкірним салом, яке виділяється сальними залозами. Завдяки втрати води відбувається і зниження ваги, і з тієї ж причини можуть трохи піти обсяги - не більш сантиметра. Зміна кількості води в організмі дійсно дуже впливає на вагу і обсяги: деякі жінки прекрасно знають, що перед менструацією організм схильний затримувати воду, в результаті чого з`являються набряки і спостерігається збільшення ваги.

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО спалювати підшкірний жир! секрет вчених

Обгортання целофаном і спеціальними матеріалами теж не працюють: вони змушують шкіру потіти, але не більше. Ще небезпечніше заняття спортом з такими обгортання, міф про їхню ефективність для схуднення дуже поширений. Але активна фізична робота при зневодненні дуже шкідлива для здоров`я.

Як позбутися від підшкірного жиру?

Єдиний спосіб позбутися від жиру - спалювати більше калорій, ніж споживати. При дефіциті калорій організм шукає інші джерела енергії - найдоступніший це жир і м`язи. Якщо при цьому займатися спортом і є більше білків, то за збереження м`язів можна не турбуватися - тіло буде худнути тільки за рахунок жиру.

Відео: У гонитві за 6% жиру

А способів створити дефіцит калорій існує безліч. Можна просто менше їсти, зберігши колишню активність. Можна сісти на строгу дієту, але потрібно враховувати, що через деякий час організм звикне до невеликих доз поживних речовин і почне витрачати менше. Можна підвищити свою активність - більше ходити, бігати, займатися спортом. Можна зміцнювати свої м`язи, адже м`язової тканини потрібна енергія навіть в період спокою, тому чим більше м`язи, тим більше калорій йде на їх підтримку.