5 Головних правил, як схуднути і прийти в форму після нового року

Калорії, які надходять в організм з солодощами дуже швидко засвоюються, тому велика їх частина, не встигаючи використовуватися для поточних потреб організму в енергії, просто йде під шкіру, де зберігається у вигляді жиру.

Відео: Як швидко схуднути ??? | ПРИВОДИМО СЕБЕ В ФОРМУ ЗА ТИЖДЕНЬ. БЕЗ дієт!

Якщо в одному грамі білка або вуглеводів - 4 калорії, то в такій же кількості жиру - їх 9. Тобто, з`їдаючи 100 грам вівсянки ви отримуєте 400 калорій, а уклавши 100 грам сала - цілих 900! При цьому, є таке поняття як транс-жири - ті, які не беруть участі в енергетичному обміні і відразу відправляються під шкіру. Вони утворюються в процесі приготування жирної їжі. Тому, купуючи м`ясо, варто віддавати перевагу нежирним його видам.

Відео: Як швидко схуднути після свят

Ваш раціон повинен бути збалансованим. Не можна сідати на дієту, яка передбачає вживання тільки одного або декількох продуктів. Ви повинні розуміти, що такі експерименти хоча і дають швидкий результат, сильно шкодять організму, а пізніше призводять до ще більшого наростання жиру.

Відео: Як привести себе у форму до літа

Відео: Повернутися в форму після пологів: рельєфне тіло за 2 місяці !!

Організм потребує енергії протягом усього дня. Якщо ви щільно обідаєте, то створюєте профіцит калорій, які легко йдуть в жир, перешкоджаючи схудненню.

Це білки, жири і вуглеводи. Білки потрібні нашим м`язам, жири (правильні) внутрішнім органам, вуглеводи - є паливом для організму. Якщо палива багато - надлишок йде в жир. Тобто, поправитися можна навіть якщо часто є запарену окропом вівсянку. Тому, сніданок може складатися з будь-якої каші (гречана, рисова, вівсяна) і тільки з неї. На обід можна зменшити порцію каші (або картоплі) і додати білка (м`ясо, яйця, риба). Вечеря повинна складатися тільки з низькокалорійної їжі: це - нежирне м`ясо, риба, сир або кефір. У будь-який час різання вживати багато овочів. Фрукти - тільки в першій половині дня.

Читайте і вчіться. В інтернеті є багато «парафінової» літератури по темі дієт і схуднення, написаної профанами. Не вірте їй, включайте логіку і думайте. Зрозумійте основні принципи функціонування організму, вивчайте його і тоді зможете без будь-яких труднощів регулювати свої обмінні процеси і тримати вагу під контролем, насолоджуючись святами, не боячись, як після них позбутися надлишків ваги.