Як швидше спалити жир
Відео: Як правильно спалити жир і при цьому не голодувати?
Коли людина вперше починає худнути, його хвилює питання - як перетворитися скоріше. Але швидке схуднення принесе більше шкоди, ніж користі. Варто дізнатися про найбільш оптимальних темпах схуднення.
1
Стрімка втрата жирової тканини сприймається організмом як стрес, особливо, якщо це сталося в результаті виснажливих голодувань. Зайва вага ви набирали нема за тиждень, і не за місяць, напевно пройшло не менше півроку. Так чому ж ви вважаєте, що жир може зникнути за пару тижнів? Навіть якщо вам настільки пощастить, ви не зможете утримати результат і порушите обмін речовин. У голодуючих людей він сповільнюється настільки, що жир просто перестає згоряти. Замість нього в витрата йде м`язова тканина, що створює ілюзію триваючої втрати ваги. Коли ви втрачаєте по кілограму в тиждень, напевно не обходиться без руйнування м`язів.
2
Варто розглянути відносно швидкі безпечні способи позбутися від зайвого жиру. Рекомендація номер один - зробіть своєю звичкою заняття спортом. Спорт допомагає прискорити обмін речовин, робить тіло струнким, м`язи - пружними. Зі спортом ви завжди будете виглядати добре. Починаючи активне схуднення, віддайте перевагу кардионагрузки. Це біг, ходьба, велосипед, танці. Саме ці види спорту допоможуть запустити процес спалювання жирів.
3
Займатися варто через 1,5-2 години після їжі, маючи з собою достатню кількість чистої води. Тривалість занять не повинна бути менше 40 хвилин, адже процес спалювання жирів починається тільки після 20. З часом ваше тіло зміцніє, і ви зможете займатися довше. І будете досягати ще більш значних результатів. Найголовніше - не переплутайте силове навантаження з кардіонагрузку. Деякі люди помилково вважають, що можливо схуднути, хитаючи м`язи на тренажерах. Ні, так ви тільки збільшите м`язову масу. Жир нікуди не зникне. Силові навантаження на перших порах вам не потрібні. Будете займатися м`язами тоді, коли з`явиться шанс побачити рельєф за жировим прошарком.
4
Паралельно із заняттями подкорректируйте свій раціон. Від багатьох продуктів доведеться відмовитися зовсім, таких як майонез, фастфуд і чіпси, алкоголь, солодощі, вироби з білої муки, макарони. Все це буде гальмувати процес схуднення. Коли досягнете мети, зможете дозволити собі поласувати цим 1-2 рази на тиждень. А поки відмовтеся. Зробіть упор на овочах, несолодких фруктах, виробах з цільного зерна в помірних кількостях, нежирних молочних продуктах. Їжте більше білка, менше жиру і вуглеводів. Приймайте по 200-250г їжі кожні 2-3 години. Парадокс, але такий спосіб харчування прискорює обмін речовин. За 4 години до сну не їжте. Якщо ви будете чесно виконувати всі ці прості рекомендації, результат не змусить себе чекати!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- На скільки можна худнути без шкоди здоров`ю
- Як сісти на дієту і не порушити обмін речовин
- Чим небезпечні експрес-дієти
- Максимальна швидкість схуднення: в чому небезпека?
- Як нормалізувати обмін речовин і схуднути після 40 років
- На скільки реально можна схуднути за тиждень і як
- Що ми знаємо про дієти
- Як схуднути так щоб груди не зменшилася
- Чому при дієті порушується обмін речовин і як цього уникнути?
- Як схуднути в найкоротші терміни
- На скільки кілограм можна схуднути за тиждень
- Способи схуднення без зусиль
- Як схуднути на тренуванні
- Як прискорити обмін речовин і схуднути
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць
- Голодування: швидкий спосіб схуднути або непоправної шкоди
- Як спалювати зайвий жир
- Як активізувати метаболізм щоб спалити жир
- Як витопити підшкірний жир
- Як витратити калорії
- Як спалити з`їдені калорії