Як забезпечити добову потребу в рідині

Якщо протягом декількох днів в організм людини не буде надходити потрібну кількість води, почнуться незворотні процеси. Вони здатні призвести до зневоднення клітин. Добова потреба дорослої в рідині становить приблизно 4 літри. Слід зауважити, що 2,5 літра з них припадає на питну воду, і всього 1,5 повинна становити рідина у вигляді соку, чаю, супів.

Є думка, що організму для нормального функціонування потрібна сира НЕ кип`ячена вода. Кип`ячена практично позбавлена ​​необхідних мінеральних солей. Надлишок кип`яченої води може призвести до набряклості.

Відео: Вода. Ваше тіло просить води? Як підтримувати водний баланс в організмі людини: [email protected]

Випивати необхідну норму рідини в день буває досить складно, але за допомогою деяких порад це можна зробити без проблем.

Перед початком роботи розташуйте на своєму столі літровий графин зі свіжою прохолодною водою. Поставте перед собою завдання до кінця робочої зміни випити її. Адже це буде вже половина добової норми. Прийшовши додому також поставте рідина на чільне місце. Придбайте правильну кухоль. Нехай вона буде яскрава, з будь-яким малюнком. Загалом така, щоб з`являлося бажання частіше їй користуватися.

Завжди, особливо в жарку пору року, виходячи з дому, беріть з собою пляшку з водою. Підійде півлітрова ємність, яку можна придбати в будь-якому магазині, вона не важка і не займе багато місця в сумці. Якщо ви автолюбитель заведіть собі за правило тримати рідину в машині.

Вживайте більше овочів і фруктів. Перед і після сну випивайте по склянці води. Є таке правило: 3,5 літра потрібно спожити до шести годин вечора. З 18-00 до ранку - півлітра, це з урахуванням вечері. Це обумовлено тим, що сечостатева система людини з шести годин вечора і до ранку потребує відпочинку, а значить, великі навантаження в даний час небажані.

Відео: Рецепт для схуднення жиросжигающего коктейлю Фора