Як робити місячну ходу

Знайдіть пару низьких тісних черевиків. Якщо таких немає, то можна почати практикуватися робити місячну ходу в черевиках, одягнутих на щільні товсті шкарпетки. Для першого тренування знайдіть полірований підлогу, щоб він трошки ковзав.

Починати робити місячну ходу потрібно так: встаньте прямо, обидві ноги близько один до одного, ліва нога трохи попереду правої (носок правої ноги повинен бути по одній лінії з серединою лівої ступні).

Підніміть п`яту правої ноги, так як ніби збираєтеся зробити крок. Ліва нога повинна залишатися нерухомою.
Повільно опускайте п`яту, намагаючись при цьому вся вага тіла направити на праву ногу. Одночасно лівою зробите рух назад, (не відриваючи її від підлоги) до тих підлогу, поки ліва п`ята не опиниться на одній лінії з правим носком.
А тепер продовжуйте тренувати цей крок, до тих пір поки не досягнете потрібної швидкості і плавності рухів.

Ви вивчили основний елемент місячної ходи, тепер завдання ускладнюється. Повторюйте те ж саме, що описано в попередньому кроці. Але переконайтеся, що ваша ліва нога при цьому зігнута в коліні.

Коли ви впоралися з місячним кроком і зігнутою лівою ногою, поміняйте ноги і знову відточуйте майстерність. Піднімайте п`ятку, направляйте вагу, сковзаєте.