Як знизити холестерин в крові

Поганий холестерин має низьку щільність. Він шкідливий для організму, так як його надлишок призводить до утворення бляшок на стінках артерій і їх закупорці, що загрожує серйозними серцево-судинними захворюваннями.

Хороший холестерин наділений високою щільністю. Його виробляє організм під час фізичної активності. Він виводить поганий холестерин з артерій і направляє його в печінку для знищення. Чим вище його рівень в організмі, тим нижче ризик розвитку хвороб судин і серця.

Для того щоб знизити вміст поганого холестерину, потрібно переглянути свій раціон. Харчуючись правильно, можна без медикаментів довести рівень холестерину до необхідних показників.

Включіть в меню морську рибу. Вона багата йодом і поліненасиченими жирними кислотами і запобігає утворенню атеросклеротичних бляшок. Морська капуста розчиняє кров`яні згустки в артеріях і очищає судини.

Їжте більше овочевих і фруктових салатів або просто вживайте овочі та фрукти в чистому вигляді. Апельсини, грейпфрут, авокадо, буряк, морква і т.д. прекрасно справляються з поганим холестерином.

Яблука незамінні в боротьбі з холестерином. У них містяться нерозчинні волокна, які виводять його надлишки з організму. При регулярному вживанні яблук (не менше 2 в день) знижується ризик закупорки судин і виникнення серцевих захворювань.

Чудовим засобом проти холестерину є часник і цибуля. Часник розріджує кров, а що міститься в ньому речовину алліцин виводить шкідливий холестерин. Щоденне вживання 3 зубчики часнику знижує його на 10%. Якщо вживати 50г цибулі в день, можна підвищити рівень корисного холестерину на 30%.

У зеленому горошку, квасолі і сочевиці присутня розчинна у воді клітковина (пектин) і фолієва кислота. Щоденне вживання цих продуктів допоможе вам через місяць знизити холестерин на 10%.

Гранатовий сік знищує шкідливий холестерин і зміцнює судини і капіляри.

Замініть цукор натуральним медом. Він теж має здатність виводити холестерин.

Гарне сухе вино розріджує кров і сприяє її просуванню по судинах, розширюючи їх. Рекомендується щодня вживати по 50г вина за обідом.

Вівсянка не тільки корисна для шлунка, але і прекрасно бореться з холестерином. Інформація, що міститься в ній клітковина пов`язує його і знижує рівень на 5%.

Пам`ятайте, що в тиждень можна вживати не більше 3 яєць. Купуючи молочні продукти, віддавайте перевагу тим, які містять не більше 1,5% жирності. Виключіть свинину, баранину і копченості. Яловичину і телятину можна вживати 2 рази на тиждень по 150г.

Слідкуйте за вагою. Кожні зайві 500г підвищують поганий холестерин на 2 рівня. Намагайтеся більше рухатися, ходити пішки і плавати. Рух не тільки знизить шкідливий холестерин, але і підвищить корисний.

Існує одне досить ефективний засіб, який допоможе знизити вміст холестерину в крові. Для цього вам знадобляться свіже листя посівної люцерни. Цю рослину можна вирощувати у себе вдома, на підвіконні. Як тільки з`являться молоді паростки, зріжте їх і їжте в подрібненому вигляді по одній столовій ложці три рази на добу. Можна приймати свіжий сік з люцерни по дві столові ложки тричі на день. Курс прийому - один місяць. Люцерна багата вітамінами і мінералами, вона здатна допомогти при артриті, остеопорозі, ламкості волосся і нігтів. Після того як рівень холестерину прийде в норму, намагайтеся дотримуватися дієти і є тільки здорову їжу.

При підвищеному холестерин вкрай важливо дотримуватися певної дієти. Пектини і марганець здатні знижувати його рівень, тому в раціоні хворої людини обов`язково повинні бути цибулю, яблука, квасоля, морська капуста, буряк, банани, гвоздика, горох, морква, імбир і салат. Також велика кількість марганцю міститься у вівсянці і висівках. Рослинна олія замініть оливковою. Корисно їсти нежирні сорти м`яса, рибу і волоські горіхи. Обмежте себе в курячих яйцях, жирних молочних продуктах, свинині і вершковому маслі.

Селера допоможе очистити судини і понизити підвищений холестерин. Довільно наріжте стебла селери і опустіть їх на пару хвилин в киплячу воду. Дістаньте їх і посипте кунжутним насінням, трохи посоліть і посипте цукром. За смаком додайте оливкову олію. Вийде дуже ситне і смачне блюдо, а найголовніше легке і корисне, яке потрібно вживати якомога частіше. Однак при низькому тиску селера протипоказаний.

Очистити кровоносні судини від зайвого холестерину, який може в подальшому перетворитися в бляшки і викликати атеросклероз, можна за допомогою прополісу. Для цього вам знадобиться 4% -ва настойка, яку потрібно вживати щодня 3 рази в день по 7 крапель, попередньо розчинивши в столовій ложці води. Курс лікування становить 4 місяці.

Подрібніть висушені коріння кульбаби до стану порошку і приймайте по одній чайній ложці перед їжею. Протипоказань немає. Коріння кульбаби допоможуть не тільки вивести холестерин з крові, але і видалити шкідливі речовини з усього організму. Через шість місяців настане помітне полегшення.