Як прийти у форму після пологів

Ось, нарешті, ви стали молодою мамою. Безсумнівно, це дуже радісна подія. Все ніби добре, але ви помічаєте, що набрали за час вагітності багато зайвих кілограмів, і колись ідеальна фігура вже не має того привабливого вигляду. Що ж робити і як повернути своє тіло в колишню форму? Не варто впадати в депресії і безжально морити себе виснажливими дієтами. Для цього вам просто необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Годуєте грудьми, якщо у вас є грудне молоко, так як при годуванні ви надаєте своїй дитині всі необхідні цінні і корисні речовини для того, щоб у нього був здоровий імунітет, а так само без будь-яких зусиль втрачаєте додаткові калорії щодня.

Скорегуйте свій звичний раціон харчування, для початку перестаньте наїдатися після шести годин вечора і по можливості зменшіть кількість солодкого і борошняних продуктів.
Постарайтеся їсти супи, пісне м`ясо, запечені овочі, мюслі та інші низькокалорійні продукти харчування.

Пийте більше рідини, наприклад, зелений чай з лимоном, який втамовує спрагу і піднімає тонус всього організму.

Більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, це корисно не тільки для вас, але і для вашого малюка.
Рухайтеся навіть коли укладаєте малюка спати, наприклад, пританцьовуйте, коли качаєте його в колясці або колисці.

Почніть займатися спортом або хоча б робіть просту зарядку з невеликою кількістю вправ, але це краще зробити по закінченню декількох місяців після пологів, щоб уникнути всіляких ускладнень.

Дотримуйтеся розпорядку дня, особливо важливо висипатися, тому що людина, яка недосипає, хоче їсти в два рази сильніше, ніж людина, яка добре відпочив і виспався вночі.

Використовуйте спеціальні креми, які призначені для додання пружності шкірі.
Виділіть час і обов`язково сходіть на масаж, який дозволить вам розслабитися і закріпити результат, і навіть підправити те, що самій не вдалося зробити, а саме - підтягнути жівотік.І найголовніше в цій ситуації - любити себе такою, яка ви є. Адже ви щасливі від того, що стали матір`ю, а щаслива жінка не може бути некрасивою.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі