Як швидко покращити зір

Здорове і повноцінне харчування допоможе вам швидко покращити зір. Очі потребують вітамінів А, С і Е, рослинних барвниках і цинку. Велика кількість мікроелементів і вітамінів, що збільшують приплив крові до очей, міститься в льняному маслі, шпинаті і морській рибі. Не обійтися без вітаміну А, який найкраще засвоюється з маслом (міститься в моркві). Влітку побалуйте себе свіжою чорницею, ця ягода значно поліпшить гостроту вашого зору і поповнить запаси організму корисними мікроелементами. Включіть в раціон зелений салат і сир, капусту і цибулю, гриби, шипшина, кисломолочні продукти, цитрусові та горіхи.

Свіжі соки здатні поліпшити зір всього за кілька днів. Для цього вам буде потрібно цикорій, петрушка, морква і селера, з яких випливає вичавити сік і змішати в рівних пропорціях (по 30 грам). Пийте таку суміш один раз в день протягом тижня - через кілька днів ви відчуєте помітні поліпшення.

Чорницю з давніх пір застосовують для поліпшення зору - цю чудодійну ягоду використовували у вигляді відварів листя і у вигляді крапель. Приготуйте краплі безпосередньо перед застосуванням. Візьміть п`ять-сім свіжих або заморожених ягід чорниці і відіжміть з них сік через стерильну марлю. Розведіть кілька крапель соку чорниці з водою (на одну краплю соку дві краплі води). Закопуйте по дві краплі чорничною суміші в кожне око один раз в день. Через п`ять днів зір почне поліпшуватися.

Для поліпшення зору виконуйте регулярно нескладні вправи. Сильно зажмурте очі, напружуючи їх м`язи, порахуйте до чотирьох і розкрийте повіки, розслабте м`язи. Подивіться на найближчу точку, що знаходиться поблизу вас, потім переведіть погляд на найдальший об`єкт. Повторіть ці вправи п`ять-сім разів.

Візьміть олівець і витягніть руку вперед, проведіть цей предмет з боку в бік і стежте за його рухом. Голова повинна залишатися нерухомою. Наблизьте олівець до кінчика носа до його роздвоєння і усунете подалі. Виконайте 10-15 таких вправ.

Гарне тонізуючу дію на циркуляцію крові і нервові закінчення очей надають такі прості маніпуляції, як погладжування закритих очей кінчиками пальців, легкі натискання, вібрація, легке розминання і масаж долонею. Бажано масажувати одночасно обидва ока середнім і вказівним пальцями. По верхньому краю століття - над бровами, по нижньому - рух до носа. Повторіть такі рухи десять-п`ятнадцять разів. Потім тильною стороною другої фаланги великого пальця проводите погладжування брів, прямуючи від перенісся до скронь з легким натиском (очі при цьому повинні бути закриті).

Через кілька хвилин після гімнастики зробіть прохолодну ванну для очей. Наберіть в чистий посуд прохолодну воду і опустіть обличчя з відкритими очима на п`ять секунд. Зробіть так три-п`ять разів. Потримайте очі закритими і обсушити їх м`яким рушником, потім повільно підніміть повіки. Прохолодні ванночки можна робити до чотирьох разів на день.