Міфи і правда про схуднення без дієт

Сьогодні нас оточує море рекламних пропозицій. І, в тому числі, велика кількість пропозицій схуднути без зусиль. Дійсно, питання про те, що б такого з`їсти, щоб схуднути, хвилює значну частину наших співгромадян. Або навіть не з`їсти. А надіти, взути, намазати. Аби позбутися зайвих кілограмів без фізичних вправ і обмежень в їжі. Але чи реально це насправді?

Виробники диво-продуктів і пристосувань обіцяють нам модельну фігуру в один момент і абсолютно без зусиль. Але найчастіше замовчують про побічні ефекти своїх коштів. А що каже досвід тих, хто вже випробував на собі ці так активно рекламовані товари, що обіцяють вічне позбавлення від зайвої ваги?

Вібромасажери

Ці диво-масажери рекламують по безлічі каналів. Встав-сів-приліг, надівши його на проблемну зону, включив в мережу і - о, техніка! - м`язи самі собою стали пружними, а жир розтанув.

Тепер подумаємо реально: чи може витрачатися енергія, якщо ви нічого не робите? Природно, немає. Тому жир в реальності вібромасажером нітрохи не спалюється. Зате електромагнітні випромінювання і вібрації цього масажера можуть бути небезпечні для здоров`я. Застосування вибромассажера категорично протипоказано вагітним жінкам, людям з серцево-судинними, гінекологічними, онкологічними захворюваннями, порушеннями в роботі щитовидної залози. Найсумніше, що масажер може спровокувати початок цих захворювань, а не тільки посилити вже існуючі.

Шорти-брюки-пояса

Виробники розхвалюють зігріваючий ефект цих чудо-одягу, які допомагають позбутися від жиру в проблемних зонах. Талія, стегна, живіт трохи не в мить під впливом таких поясів і штанів стануть гладкими і пружними, на очах зменшившись в обсязі.

Насправді, при прогріванні цими «одежні пристосуваннями» йде виключно вода (піт), але ніяк не жир. А значить, організм швидко відновить втрату рідини і «розтанули» обсяги моментально повернуться.

Біологічно активні добавки (БАД) для схуднення

Вдень або вночі, худнути можна, лише випиваючи таблетки або капсули! Вони і спалять непотрібний жир, і заповнять в організмі відсутні поживні речовини.

На жаль, втрата ваги при вживанні різного роду жиросжигающих добавок якщо і відбувається, то за рахунок втрати здоров`я. Вони руйнують шлунок, печінку, пошкоджують нервову систему. Нерідкі випадки, коли наслідком вживання БАДів для схуднення стають гіпертонія, серцеві напади.

Відвари, чаї, кава для схуднення

Обіцяють, що курс прийому чаю або кави, відвари трав допоможуть ефективно схуднути. Але насправді, за допомогою таких напоїв позбутися можна хіба що від 2-3 кг і зовсім не жиру.

Ефект схуднення при прийомі трав і напоїв для схуднення відбувається або за рахунок виведення рідини з організму, або за рахунок очищення від шлаків, калових мас. Саме тому такі чаї для схуднення мають виражений сечогінний або проносний ефект. Воно, звичайно, корисно. Але далеко не завжди. І рішуче розпрощатися таким чином з накопиченим зайвою вагою нереально.

Пластир, який спалює жир

За запевненням виробників, під впливом пластиру жир спалюється без остатку. Досить приклеїти чарівну пластинку на проблемну ділянку. І, дійсно, в заявлений на етикетці склад пластиру входять жиросжигающие компоненти. Але в реальності кількість їх настільки незначно, що вплинути на обмін речовин вони не в силах.

Голка з золота в вухо

Про те, що в вусі знаходиться скупчення біологічно активних точок, що відповідають за роботу всього організму, добре відомо всім. Реклама запевняє, що чарівна золота голка, вставлена ​​в потрібну точку, негайно змінить обмін речовин і стабілізує вагу.

Однак в реальності вплив голки на організм ніким ще ґрунтовно не вивчено. Можливо, ефект проявиться завдяки самонавіювання. А можливо, чужорідний предмет у вусі призведе до непоправних наслідків (втрати зору, порушення психіки і т.п.).

Фітнес для схуднення

Спорт допомагає схуднути, це безперечно. А ще краще, якщо вірити рекламним обіцянкам, допомагають індивідуально складені фітнес-програми. Ви, нібито, можете не змінювати своїх харчових звичок, поглинаючи без обмеження плюшки і солодощі, і при цьому худнути, спалюючи калорії в спортзалі під керівництвом тренера.

Звичайно, фітнес-програма допоможе поліпшити рельєф тіла. Але без дотримання дієти спалити жир за допомогою фітнесу практично неможливо.

Коктейлі - замінники харчування

Не дивлячись на те, що перші коктейлі для схуднення, що з`явилися на нашому ринку, мають сумну славу (це всім відома продукція компанії «Гербалайф»), замінники харчування багато виробників пропонують і сьогодні. Споживачеві надається вибір з багатьох смаків і способів приготування. І обіцянки даються дуже спокусливі.

Варто визнати, що якісне альтернативне харчування при правильному вживанні, дійсно, здатне дати відмінний результат по нормалізації ваги. Але варто пам`ятати, що з коктейлями можна як схуднути, так і набрати вагу. Все залежить від системи вживання. Тому важливо в точності дотримуватися рекомендацій щодо вживання цих коктейлів.

В цілому ж, замість того, щоб витрачати гроші на багатообіцяючі рекламовані товари, краще все ж прикласти зусилля і переглянути свою систему харчування і спосіб життя.

• Булочки і цукор замініть фруктами і сухофруктами, крохмалисті блюда - овочевими салатами.
• Чи не наїдайтеся перед сном (між останнім прийомом їжі і горизонталлю має пройти не менше 2 годин), пізні перекушування замініть кефіром або свіжовичавленим соком без цукру.
• Відмовтеся від копченостей, смаженої і жирної їжі, сухариків, чіпсів і газованої води. Навіть якщо спочатку буде важко, потім ви зрозумієте - життя прекрасне і без них!
• За 20 хвилин до прийому їжі випивайте склянку води, це допоможе насититися меншим обсягом їжі. І візьміть тарілку і ложку поменше! А ще психологи стверджують, що темна посуд знижує апетит. Так що спробуйте використовувати чорну або коричневу посуд.
• Більше бувайте на свіжому повітрі. Згадайте про традиції починати ранок з зарядки, а перед сном замініть телевізор пішою прогулянкою або пробіжкою.
• Якщо вже вирішили купувати тренажер, то краще бігову доріжку або велосипед. Вони ефективно замінять вам відвідування фітнес-центру.

І, звичайно ж, важливий психологічний настрой. Будь-яка дієта не допоможе, якщо ви будете постійно лаяти себе і своє відображення в дзеркалі. Хваліть себе частіше, любите себе щиро. І це обов`язково спрацює!