Топ-8 корисних перекусів без шкоди для фігури

Для перекусу найкраще використовувати такі овочі, як огірок, морква, помідор, селера і солодкий перець. Вони містять невелику кількість калорій і є корисними для організму.

Відео: Фітнес шарлотка. Дієтичний десерт [Лабораторія Workout]

Вживання фруктів в якості перекусів - це смачно, корисно, і, головне, ситно. Солодкі фрукти краще їсти з кисломолочними продуктами або горіхами. Однак за один прийом краще вживати не більше, ніж 100 г фруктів.

Користь ягід полягає в тому, що вони багаті антиоксидантами. Крім того, ягоди корисні ще більшим вмістом води. Як результат, вони втамовують голод при мінімальній кількості калорій.

Потрібно віддавати перевагу продуктам, відсоток жирності в яких мінімальний. Бактерії, зміст яких висока в кисломолочних продуктах, роблять процес травлення більш легким і вбивають хвороботворні бактерії, шкідливі для організму.

Горіхи містять у великій кількості цінні жирні кислоти, мінерали, а також вітаміни, в яких потребує наш організм. Тільки не слід сильно захоплюватися. Однією жмені цілком достатньо. Найменш калорійними є мигдаль і фундук.

Перш за все, чорний шоколад - це смачно. Він також корисний для роботи мозку, стану волосся, шкіри та для роботи серця. Однак не слід забувати, що шоколад - це солодке. Тому його кількість рекомендується обмежувати однією плиткою в тиждень.

Відео: Пишні оладки! Фітнес-рецепт [Лабораторія Workout]

Відео: 7 рецептів смачно і ситно перекусити на навчання * DIY переробка Ланчбокс * Bubenitta

Це хороший варіант перекусу для любителів солодощів. Вони відмінно втамовують голод і є корисними для організму. Але через високу калорійність слід обмежувати їх споживання.

Яйце - це джерело білка і вітаміну D, який позитивно впливає на стан здоров`я кісток і зубів. Цей продукт дає відчуття ситості, і при цьому зайві сантиметри не відкладаються на талії.

Щоб бутерброд був здоровим, необхідно відмовитися від білого хліба і замінити його цільнозерновим хлібом або хлібцями. Такі бутерброди можна робити з нежирним сиром, відвареним м`ясом, різними сортами риби, овочами (помідори, огірки, авокадо, кольорова капуста, листя салату).

Застосовуючи ці правила, кожен зможе похвалитися стрункою фігурою і міцним здоров`ям.