Енергетичні коктейлі в домашніх умовах

Якщо ви регулярно випиваєте банку енергетичного напою, щоб відновити сили перед грою або після виснажливої ​​тренування, це навряд чи добре відіб`ється на здоров`ї. Енергетики гарні тільки в тому випадку, якщо вони натуральні, чого не варто очікувати від хімічної рідкої субстанції з прилавка магазину. Щоб отримати заряд енергії на весь день або хоча б кілька годин, можна витратити 10 хвилин і приготувати корисний напій в домашніх умовах.

Після тренувань вкрай важливо насичувати організм вітамінами, мінералами і електролітами. Що таке електроліти і навіщо вони нам потрібні? У нашому організмі є безліч електролітів: кальцій, натрій, калій, хлорид магнію, гідрофосфат (мінерал) і гідрокарбонат (сіль). Ці електроліти мають життєво важливе значення для виживання і функціонування організму. Вони регулюють нерви і функцію м`язів, гідратацію, рН нашої крові, а також відповідають за відтворення пошкоджених тканин, нормалізацію артеріального тиску. Тому сьогодні ми познайомимо вас з кількома рецептами приготування здорових енергетичних альтернатив магазинним коктейлів.

енерджайзер

• середній апельсин (очищений);
• 3/4 склянки кокосового молока;
• столова ложка меду;
• столова ложка насіння льону;
• 170 г нежирного йогурту;
• 1/2 склянки льоду.

Всі інгредієнти необхідно змішати в блендері. Цей домашній енергетичний напій неймовірно корисний. Апельсини насичують організм вітамінами, дарують енергію і зміцнюють імунітет. Кокосове молоко також багате на вітаміни і містить натуральні жири, які дарують відчуття ситості. Йогурт - це повноцінний білок, що підтримує енергію на високому рівні. Мед миттєво підвищує продуктивність праці і витривалість спортсменів. Його натуральний цукор поступово всмоктується в кров і дарує енергію. Лляне насіння - секретна зброя цього напою. Це відмінне джерело клітковини і жирних кислот Омега-3. У цьому коктейлі таїться ідеальне поєднання білків, жирів і вуглеводів, більше того, він неймовірно смачний і ніжний.

Відео: Відео - Як стати бадьоріше? Як зробити енергетичний напій в домашніх умовах? [Будьте здорові]

овочевий коктейль

• 1 маленьке червоне яблуко (вимити, подрібнити);
• 6 листя шпинату;
• 2 листочка салату;
• 1/2 невелика (-их) буряк (-и) (вимити, подрібнити);
• 2 гілочки петрушки;
• 1 стебло селери (вимити, подрібнити).

За допомогою соковижималки і блендера всі інгредієнти подрібнюються і змішуються. Коктейль готовий! Напій багатий вітаміном В2, кальцієм. Надає м`який сечогінний ефект, підвищує тонус м`язів, дарує енергію.

Відео: Енергетичний напій для занять спортом! Відео урок

лаймовий коктейль

• 1/4 склянки свіжого соку лайма;
• 1/4 склянки свіжого лимонного соку;
• 1 ½ (2) чашок води, в залежності від того, наскільки вираженого смаку ви хочете домогтися;
• 1/8 чайної ложки морської солі;
• 2 столові ложки натурального цукру або меду за смаком.

Перемішайте всі інгредієнти в блендері до повного розчинення меду. Налийте коктейль у високу склянку, додайте кілька кубиків льоду, листя м`яти. Насолоджуйтесь!

Лимонно-апельсиновий енергетик

• 1/4 склянки свіжого лимонного соку;
• 1/2 склянки свіжовичавлений апельсинового соку;
• 1 ½ (2) склянки води;
• 1/8 чайної ложки морської солі;
• 2 столові ложки натурального цукру або меду за смаком.

Готувати коктейль слід за принципом попереднього. На смак він вийде трохи менш різкий, ніж його лаймовий сусід, але корисний в тій же мірі.

Відео: Натуральний енергетичний напій з імбиру

літній коктейль

• 3 склянки кокосової води;
• 1 склянка полуниці;
• 1 стакан свіжої води;
• 1 стакан льоду;
• 1/8 чайної ложки морської солі;
• 2 столові ложки цукру або меду за смаком.

Перемішайте всі інгредієнти в блендері. Суміш повинна вийти солодкувата. Цей коктейль також стане незамінним постачальників електролітів в організм, зніме втому і подарує сили.