До і після свят: чистимо і зміцнюємо печінку

Дбати про свою печінку повинна кожна людина. Сучасна обстановка така, що навіть непитущий і некурящий спортсмен може виявити себе в приймальному покої, з досить неприємними симптомами. Чи багато хто з вас - непитущі і некурящі спортсмени? Мені хотілося б думати, що так.
Природний фільтр, яким є наша печінка, з кожним роком зазнає все більше зовнішніх впливів. Наслідки від її забруднення найнеприємніші: млявість і депресія - тільки верхівка айсберга. Плюс до них ви отримуєте проблеми практично з усіма органами тіла. Адже не очищена печінкою кров циркулює по всьому організму. Ось кілька простих правил, дотримання яких може допомогти вам зміцнити та очистити печінку. Вони вам напевно знадобляться.
Правило розвантажувального тижня
Почніть з простого. Обмежувати себе в їжі доведеться хоча б раз на місяць. Одна розвантажувальна тиждень зробить з вашим організмом і тілом чудеса, а заодно і дасть відпочинок багатостраждальної печінки. Протягом цього тижня утримайтеся від жирного, солодкого, смаженого і гострого. Всі продукти краще буде вживати сирими, печеними або вареними. Вітається велика кількість білка. Складіть раціон, який буде включати чотири прийоми їжі в день. Сніданок з каші на молоці, ланч з запеченими овочами та рибою, обід з протертого супу і свіжого салату, вечеря - пісна свинина або курка, з гарніром з тих же овочів.

рідина
Чим більше рідини ви вживаєте в день - тим швидше може вимивати токсини ваша печінка. Оптимальний обсяг становить близько 2-х літрів. Зелений чай стане відмінною підмогою в справі очищення печінки. Намагайтеся вживати його щодня, з ранку або вдень, наприклад.

Спортивні навантаження - це добре!
Точно так же, як достатня кількість випивається на добу води, спорт здатний очистити вашу печінку від токсинів. Адже ці речовини виводяться і через шкіру, разом з потом. Стандартних трьох разів на тиждень буде достатньо, щоб тримати в формі свій організм - у всіх сенсах.

Зверніть увагу на склад продуктів
Людині, що вирішив взерьез взятися за своє здоров`я, доведеться стати уважніше до навколишнього світу. Намагайтеся не потрапляти в місця, де працюють з хімічними елементами - обробка інсектицидами та пестицидами. Підсилювачі смаку, консерванти, барвники та ароматизатори будуть виводитися з організму все тієї ж печінкою, тому читайте склад абсолютно всіх продуктів, які потрапляють на стіл. З тих же самих причин потрібно дуже ретельно промивати фрукти і овочі, адже їх напевно обробляли на полях.

Шкідливі звички
Краще повторити очевидне, ніж забути про головне: алкоголь без міри і нікотин повинні піти з життя кожної людини, що піклується про своє здоров`я. По крайней мере, на період очищення і зміцнення печінки, про ці шкідливі звички бажано забути.

Чи потрібен рада лікаря?
Після розуміння базових принципів очищення, що не кидайтеся чистити печінку просто так, керуючись, наприклад, близькими святами. Перед тим, як взятися за справу, здайте аналізи - АЛТ, АСТ і інші. Якщо вони завищені, якщо показники білірубіну та лужної фосфотаза зашкалюють за середній рівень, тоді і беріться за очищення організму. В іншому випадку, ви ризикуєте накопиченнями каменів в жовчному міхурі та іншими неприємностями. Не кажучи вже про даремно витрачений час і гроші.

Пара слів в гепатопротектори
На ринку зараз існує досить велика кількість препаратів, які позиціонуються як найсильніші гепатопротектори. Якщо ви вирішили підтримати організм подібної важкою артилерією - обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. У разі наявності такої необхідності, підтримують печінку таблетки зазвичай йдуть паралельним повним курсом, під час якого потрібно зміцнювати організм і нормальним природним способом життя.