Як прибрати жир з талії
Відео: Юрій Спасокукоцький: як прибрати жир на животі і зменшити талію
Содержание
Не важливо, якими способами ваші боки і живіт збільшилися в обсягах. Це могли бути причини поважні - вагітність або хвороба. А, можливо, банальне переїдання і лінь. У будь-якому випадку, своє тіло пора упорядковувати.
1
Для початку перестаньте вживати кондитерські вироби, смажену і жирву їжу. Це дозволить обмежити надходження не потрібних зараз простих вуглеводів і знизити калорійність раціону. Організм почне розщеплювати власні жирові запаси, що, безсумнівно, призведе до схуднення.
жир з талії"Class =" lightbx "data-lightbox =" article-image "gt;
2
Візьміть за правило робити щодня не складні вправи для зміцнення м`язів преса. Це забере у вас 5-10 хвилин, а результат буде видно вже через пару тижнів регулярних занять.
Вправа 1.
Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки покладіть під голову. Діставайте по черзі правим ліктем до лівого коліна і лівим ліктем до правого. Повторіть 20-30 разів.
Наступні три вправи діляться лежачи.
Вправа 2.
Розташувавши руки вздовж тіла, піднімаєте зігнуті в колінах ноги вгору, намагаючись дістати до грудей. Зробіть 20-30 підходів.
Вправа 3.
Знайомий всім з дитинства "велосипед" - покрутіть "педалі" 2-3 хвилини.
Вправа 4.
прибравши руки під голову, піднімайте прямі ноги вгору - дуже гарна вправа для м`язів нижнього преса. Повторіть 20-30 разів.
Вправа 5.
Встаньте, покладіть руки на стегна і згинайте корпус вліво і вправо. Повторіть 50 раз.Сначала заняття спортом будуть даватися з трудом, але дуже скоро ви звикнете, і будете робити вправи із задоволенням.
Вправа 1.
Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки покладіть під голову. Діставайте по черзі правим ліктем до лівого коліна і лівим ліктем до правого. Повторіть 20-30 разів.
Наступні три вправи діляться лежачи.
Вправа 2.
Розташувавши руки вздовж тіла, піднімаєте зігнуті в колінах ноги вгору, намагаючись дістати до грудей. Зробіть 20-30 підходів.
Вправа 3.
Знайомий всім з дитинства "велосипед" - покрутіть "педалі" 2-3 хвилини.
Вправа 4.
прибравши руки під голову, піднімайте прямі ноги вгору - дуже гарна вправа для м`язів нижнього преса. Повторіть 20-30 разів.
Вправа 5.
Встаньте, покладіть руки на стегна і згинайте корпус вліво і вправо. Повторіть 50 раз.Сначала заняття спортом будуть даватися з трудом, але дуже скоро ви звикнете, і будете робити вправи із задоволенням.
жир з талії"Class =" lightbx "data-lightbox =" article-image "gt;
3
Відмінний помічник у боротьбі із зайвими сантиметрами на талії - вакуумний масаж. Робити його можна самостійно. Силіконові баночки ви зможете купити в будь-якій аптеці. З ними в комплекті ви знайдете і опис черговості дій при масажі. Ефективність даної технології дуже висока, так як за допомогою вакууму кров притягується до поверхні шкіри, по шляху руйнуючи жирові відкладення. Тільки ні в якому разі не можна використовувати баночки жінкам під час критичних днів. Даний вид масажу цілком може спровокувати кровотечу.
жир з талії"Class =" lightbx "data-lightbox =" article-image "gt;
4
Залежно від того, скільки зайвих кілограмів накопичилося на талії, ці поради допоможуть розправитися з ними комусь раніше, комусь пізніше. Але схуднення - справа ні в якому разі не двох днів. Шлях до досконалості фігури досить тривалий. Головне - не впадати у відчай і не повернути назад. І тоді дуже скоро все з захопленням побачать вас в новому, стрункому і легкому вигляді.
жир з талії"Class =" lightbx "data-lightbox =" article-image "gt;
Корисна порада
Не припиняйте занять через 2-3 дня. Ефект буде видно тільки через кілька тижнів регулярних вправ.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для тонкої талії
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Які вправи допомагають позбутися від боків
- Як прибрати боки: вправи в картинках
- Як прибрати зайву шкіру живота
- Як прибрати пивний живіт
- Як зробити гарний прес
- Як зробити гарний живіт
- Як прибрати живіт і боки після пологів
- Жирові відкладення на боках: як їх прибрати
- Як качати прес на м`ячі
- Як швидко зробити живіт плоским
- Як качати прес на дошці для преса
- Як прибрати живіт швидко
- Як прибрати живіт за місяць
- Як прибрати живіт жінці
- Як прибрати боки, живіт
- Як накачати косі м`язи живота
- Як накачати прес і прибрати боки
- Як прибрати живіт за допомогою качання пресу