Апельсиновий сік потрібно пити щодня - і ось чому!
Відео: Пити чи не пити? Апельсиновий сік в пакетах
Апельсин завжди був відомий як один з найбільш поживних фруктів. Будучи представником сімейства цитрусових, цей фрукт збагачений вітаміном С, який допомагає підвищити імунну систему і захистити наш організм від безлічі хвороб. Для багатьох людей стакан апельсинового соку вже став щоденної ранкової традицією, замінивши собою звичну чашку кави.
Саме тому я вирішила перерахувати, чим же корисний для нас натуральний сік з цього фрукта.
Згідно з дослідженнями Національного інституту здоров`я, середній чоловік повинен отримувати 90 мг вітаміну С щодня, а жінка - 75 мг. Середній апельсин містить близько 69,7 мг вітаміну С, що робить його хорошим джерелом цієї речовини. А стакан натурального апельсинового соку містить 97 мг вітаміну. Щоденне вживання однієї склянки апельсинового соку в потрібній мірі наситить організм цим вітаміном.
Але не варто дуже старатися - в апельсинах міститься чимала кількість цукру. Не пийте більше 500 мл апельсинового соку в день і на сніданок не вживайте напій натщесерце через його високу кислотність. Маленьким дітям сік слід розбавляти водою.
Саме тому я вирішила перерахувати, чим же корисний для нас натуральний сік з цього фрукта.
Вітамін С
У нашого організму немає можливості самостійно виробляти вітамін С, а тим часом він вкрай необхідний для очищення організму від токсинів, підвищення імунної системи і запобігання раннього старіння. Ми можемо отримати його лише через їжу.Згідно з дослідженнями Національного інституту здоров`я, середній чоловік повинен отримувати 90 мг вітаміну С щодня, а жінка - 75 мг. Середній апельсин містить близько 69,7 мг вітаміну С, що робить його хорошим джерелом цієї речовини. А стакан натурального апельсинового соку містить 97 мг вітаміну. Щоденне вживання однієї склянки апельсинового соку в потрібній мірі наситить організм цим вітаміном.
гесперидин
Стакан натурального апельсинового соку має достатню кількість гесперидину - природного з`єднання, що міститься в шкірці цитрусових, - яке прямим чином впливає на судинний тиск. Гесперидин покращує циркуляцію крові, знижує ризик виникнення судинних захворювань головного мозку і нормалізує тиск.фолати
Фолат - це життєво важливий для людини вітамін групи В. Він необхідний для поділу і росту клітин. Особливо він потрібен зростаючому дитячому організму і жінкам під час вагітності. Дефіцит фолатів в період вагітності може бути причиною різноманітних патологій плоду. А один стакан апельсинового соку - це третина добової норми фолатів.Але не варто дуже старатися - в апельсинах міститься чимала кількість цукру. Не пийте більше 500 мл апельсинового соку в день і на сніданок не вживайте напій натщесерце через його високу кислотність. Маленьким дітям сік слід розбавляти водою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 5 Продуктів, які допоможуть поліпшити стан шкіри
- Корисні властивості яблучної шкірки
- Корисні властивості лимонної води
- Корисні властивості моркви для шкіри
- Чим корисні помаранчеві овочі і фрукти
- Які продукти містять вітамін в6
- Як отримати всі необхідні вітаміни
- Які вітаміни рекомендовані для загального зміцнення організму
- Як допомогти організму засвоїти харчові добавки з вітаміном з
- Навіщо потрібні вітаміни
- Найпотрібніші нам вітаміни
- Які вітаміни приймати для підняття тонусу
- Чому нам необхідний вітамін д
- Як отримати вітамін d з продуктів
- Які вітаміни міститися в апельсині
- Як підняти імунітет
- Який сік корисно пити
- Чим відрізняється vitamin d2 від vitamin d3
- Як зробити апельсиновий фреш
- Апельсиновий сік проти зморшок
- Приголомшливі і унікальні властивості лимонної води