Як розвинути вестибулярний апарат
Відео: тренування з боксу: Розвиток вестибулярного апарату
Содержание
вестибулярний апарат людини відповідає за здатність утримувати рівновагу. Згідно з твердженнями вчених, він розвивається до 4-х річного віку. Але насправді розвинути вестибулярний апарат може і цілком доросла людина, яка регулярно тренує свій мозок.
1
Навчіться тримати рівновагу при ходьбі. Щодня ходите по нерівних доріжках не менше 40 хвилин. На час прогулянки носите на спині рюкзак з невеликим вантажем. Якщо немає іншої можливості, ходіть з рюкзаком по дому.
2
Встаньте, розставивши ноги на ширину плечей і закривши очі, виконуйте нахили і кругові рухи головою.
3
Намалюйте на доріжці пряму лінію або натягніть невеликий трос, витягніть руки в сторони і ходите точно по лінії. Спочатку виконуйте цю вправу з відкритими очима, а з часом спробуйте закривати очі і точно йти по смузі. Така вправа зручно робити на піску, який попередньо розрівняли. Розплющивши очі, після проходження дистанції, буде добре видно, скільки разів ви збилися зі шляху.
4
Візьміть в руку невеликий предмет (ручку, паличку). Витягніть руку, зосередьте свою увагу на предметі і починайте не надто швидко крутитися навколо предмета.
5
Для того щоб розвинути вестибулярний апарат, витягніть обидві руки в сторони і крутитесь навколо своєї осі. Для цієї вправи треба вибрати відповідне місце, так як велика ймовірність падіння від того, що закрутиться голова.
6
Витягнувши руки в сторони, встаньте на одну ногу і закрийте очі. Потім поміняйте опорну ногу і повторіть вправу. Чим довше ви утримайтеся в такому положенні, тим краще. Через час ускладніть вправу круговими рухами піднятою ноги.
7
Візьміть предмет, який менше розміру стопи. Станьте на нього однією ногою і балансуйте, утримуючи рівновагу спочатку з відкритими очима, а потім із закритими. Ускладнюється вправу заміною опори на більш маленьку, на якій важче тримати рівновагу.
8
Використовуйте будь-яку можливість покувиркаться або пострибати на батуті, просто катайтеся на гойдалках.
9
Знайдіть спортивний майданчик з горизонтальним колодою або вузької трубою для ходіння по ним з утриманням рівноваги.
10
Крім усього перерахованого вище, корисно займатися плаванням і стрибками у воду, спортивною гімнастикою.
Рада 2: Як розвинути рівновагу
Для розвитку рівноваги необхідно виконувати комплекс вправ, займатися спортивними і рухливими іграми. Час, відведений на ці заняття, має становити 90 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як виконувати суглобову гімнастику
- Як зробити стегна стрункими
- Як тренувати м`язи грудей
- Як правильно тренуватися з гантелями
- Як тримати горизонт
- Як накачати прес, не виходячи з дому
- Як обертати обруч
- Як накачати прес з мінімумом зусиль
- Як навчитися плавати за один день на пляжі
- Як прибрати жир в ногах
- Що робити при кривих ногах
- Як вилікувати сутулість
- Як розвинути рівновагу
- Як розвинути плечовий пояс
- Що таке обертальний рух
- Як розвинути м`язи спини
- Як зробити хорошу розтяжку ніг
- Як займатися на фітбол
- Як прибрати зайвий жир на ногах
- Як займатися гирею
- Як займатися з обручем