Як розвинути вестибулярний апарат

Навчіться тримати рівновагу при ходьбі. Щодня ходите по нерівних доріжках не менше 40 хвилин. На час прогулянки носите на спині рюкзак з невеликим вантажем. Якщо немає іншої можливості, ходіть з рюкзаком по дому.

Встаньте, розставивши ноги на ширину плечей і закривши очі, виконуйте нахили і кругові рухи головою.

Намалюйте на доріжці пряму лінію або натягніть невеликий трос, витягніть руки в сторони і ходите точно по лінії. Спочатку виконуйте цю вправу з відкритими очима, а з часом спробуйте закривати очі і точно йти по смузі. Така вправа зручно робити на піску, який попередньо розрівняли. Розплющивши очі, після проходження дистанції, буде добре видно, скільки разів ви збилися зі шляху.

Візьміть в руку невеликий предмет (ручку, паличку). Витягніть руку, зосередьте свою увагу на предметі і починайте не надто швидко крутитися навколо предмета.

Для того щоб розвинути вестибулярний апарат, витягніть обидві руки в сторони і крутитесь навколо своєї осі. Для цієї вправи треба вибрати відповідне місце, так як велика ймовірність падіння від того, що закрутиться голова.

Витягнувши руки в сторони, встаньте на одну ногу і закрийте очі. Потім поміняйте опорну ногу і повторіть вправу. Чим довше ви утримайтеся в такому положенні, тим краще. Через час ускладніть вправу круговими рухами піднятою ноги.

Візьміть предмет, який менше розміру стопи. Станьте на нього однією ногою і балансуйте, утримуючи рівновагу спочатку з відкритими очима, а потім із закритими. Ускладнюється вправу заміною опори на більш маленьку, на якій важче тримати рівновагу.

Використовуйте будь-яку можливість покувиркаться або пострибати на батуті, просто катайтеся на гойдалках.

Знайдіть спортивний майданчик з горизонтальним колодою або вузької трубою для ходіння по ним з утриманням рівноваги.

Крім усього перерахованого вище, корисно займатися плаванням і стрибками у воду, спортивною гімнастикою.