Як готувати смузі

Смузі - смачна і корисна їжа, що складається з перемішаних в блендері фруктів, овочів або ягід разом з молоком, соком, йогуртом або іншими напоями з додаванням різних інгредієнтів, наприклад, горіхів, мюслі і т.п. Склад смузі залежить виключно від фантазії творця. Через простоту приготування, можливості варіювати склад і чудових смакових якостей смузі завойовує популярність в Росії.

Содержание

Вам знадобиться
Інструкція
Відео: detox 5 найбільш корисний сніданок | СМАЧНИЙ РЕЦЕПТ СМУЗІ
Відео: Як приготувати смузі

Вам знадобиться

блендер,
рідина
в якій ви будете змішувати смузі
- Молоко
морозиво
сік
йогурт
компот
холодний чай і т.д.,
Кілька видів ягід
фруктів
овочів.
шматочки льоду
розмелені горіхи
Мюслі і т.д. - за бажанням.

Інструкція

Вимийте основні інгредієнти для смузі. Якщо потрібно, очистіть їх. Якщо шматки великі, поріжте.

Закладіть інгредієнти в блендер в співвідношенні приблизно 50 на 50: тих, що з щільною м`якоттю (банан, груша, манго) і більш соковитих (апельсини, огірки).

Збийте вміст блендера на високій швидкості до отримання однорідної маси.

Долийте рідину.

Знову перемішайте вміст блендера, поки воно не набуде вигляду м`якого густого напою, що нагадує пюре.

Поставте смузі на півгодини в холодильник.

Розлийте готове смузі по порціях.

За бажанням для прикраси і поліпшення смаку додайте горіхи, сухофрукти, приправи, мюслі, шматочки колотого льоду.

Зверніть увагу

Не захоплюйтеся смузі надмірно, надлишок чого б то не було не корисний для організму. Ідеально готувати смузі на сніданок.

Чи не вважайте смузі перекусом або легким коктейлем для розігріву апетиту. Це повноцінний прийом їжі.

Відео: DETOX 5 найбільш корисний сніданок | СМАЧНИЙ РЕЦЕПТ СМУЗІ

Багато фрукти і овочі слід використовувати для смузі з обережністю. Тут діє той же принцип, що і для приготування свіжих соків. У чистому вигляді сік, наприклад, буряка може викликати блювоту або навіть серйозне отруєння. Тому і смузі в процесі приготування треба обов`язково розбавляти рідиною.

Додатково підсолоджувати смузі не рекомендується, тільки якщо це зазначено в рецепті, але навіть в цьому випадку від цукру можна відмовитися, адже приготування смузі - творчий процес, варіації в рецептах тільки вітаються.

Корисна порада

Відео: Як приготувати смузі

Смузі подавайте у високих склянках.
Вживаючи смузі, дуже легко і приємно худнути, зрозуміло, якщо використовувати для їх приготування тільки корисні низькокалорійні і нежирні інгредієнти.

Рецепти смузі придумуйте самостійно, готових рецептів краще використовувати як основу - керівництво до дії.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі