Як вимовляти ом
Відео: Мантра ОМ - метод зміни енергії (викладач йоги Ілона Ребіцкая)
ОМ - мабуть, найголовніша мантра. Згідно ведичної філософії, життя у Всесвіті почалася з цього сакрального звуку. Світовий простір вібрує Вуком Ом. Щоб відчути гармонію світобудови, відволіктися від побутових проблем, повторюйте ОМ.
1
Мантра ОМ (в транскрипції АУМ) - початок світобудови. Починати ранок або благе нову справу потрібно з вимови цієї мантри. Ом повторюється на початку медитації або заняття йогою, щоб налаштуватися на вібрацію гармонії і світла, прибрати сторонні думки на задній план. ОМ очищає розум і душу, гармонізує все тіло і рух енергії в ньому.
2
Налаштуйтеся на розслаблення і медитацію. Забезпечте тишу і спокій в кімнаті. Сядьте з прямою спиною в позу лотоса або будь-яку зручну для вас позицію. Покладіть руки на коліна долонями вгору. Гармонізувати взаємодію із Всесвітом допоможе Дхьяна-мудра, мудра знання (особливе становище пальців рук, при якому з`єднані великі і вказівні пальці, а середній, безіменний і мізинець складені разом і випрямлені). Закрийте очі і дихайте повільно і глибоко.
3
Починати заняття йогою можна і стоячи. Встаньте прямо, розправте плечі, приберіть прогин в попереку. Відчуйте, як вага рівномірно розподіляється по стопі. Складіть руки перед грудьми, направляючи великі пальці до серця. Це положення називається Намисто. Закрийте очі, дихайте глибоко і спокійно.
4
Вдихніть глибоко і співуче на видиху вимовляєте ОМ. Гучність звуку не має значення. Намагайтеся не співати горлом, нехай звук вільно виходить з живота, змушуючи вібрувати все тіло. Розтягуйте дихання, але не перенапружуйте себе. Вимовляєте мантру спокійно і вільно. Пропевая ОМ, намагайтеся дотримуватися пропорції звуку: нехай звук [М] триває в три рази довше, ніж [О].
5
Повторіть спів мантри в кінці заняття, відчуваючи гармонію і вдячність до всього світу.
6
Немає особливих правил для виголошення мантри. ОМ можна повторювати завжди і всюди про себе. Чим би ви не займалися, відчувайте свою зв`язок із Всесвітом, з Богом. Ви можете використовувати і інші мантри, якщо знаєте їх значення. Джапа - особливий вид медитації, що полягає в повторенні сакральних звуках. У транспорті, на прогулянці, в магазині повторюйте мантри про себе, концентруйтеся на внутрішній Всесвіту, звільняйте свій розум від побутових проблем, нав`язливих думок і хаосу. Нехай гармонія і любов живуть у вашому житті.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Яка йога і для чого корисна
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Які методи використовуються в практиці хатха-йоги
- Що таке йога
- 5 Поз йоги для хорошого сну
- Для чого потрібні заняття йогою
- Медитація: здоровий дух і здорове тіло
- У моді - йога для собак
- Як правильно медитувати
- Медитація як заспокійливий засіб
- Як вибрати позу для медитації
- Як активізувати чакри
- Як увійти в транс самому
- Як вимовляти мантру
- Як збільшити чутливість
- O медитації
- Розслаблення
- Терапія співаючої чашею
- Практика медитації
- Нова книга сан лайта «жести, які дарують радість»
- Користь від проголошення мантр