Як подолати брак води
Відео: БРАК ВОДИ У СВІТІ. 3stv | media (1.06.2016)
недолік рідини в організмі тягне за собою безліч негативних наслідків, адже людський організм на 75 відсотків складається з води. Болі в різних частинах тіла, нудота, депресія - це і багато іншого може служити сигналом зневоднення організму. Якщо дотримуватися певних правил, можна подолати недолік води.
1
Найприродніший шлях для відновлення водного балансу - пити більше води. Денна норма для здорової людини - півтора-два літри. Пийте звичайну чисту негазовану воду. У жарку пору року віддавайте перевагу теплій воді. На відміну від холодної, вона швидше втамовує спрагу, так як легше засвоюється в стінки верхнього відділу шлунка, дозволяючи організму швидше відновити водний баланс.
2
Не намагайтеся замінити воду іншими напоями. Кава, чай, пиво або інші алкогольні напої хоч і містять воду, але надають на організм протилежну дію, так як містять в своєму складі ще й збезводнювальні речовини. При їх прийомі з організму виводяться не тільки перероблені рідини, але і частина запасів води самого організму.
3
Якщо ви опинилися у надзвичайній ситуації, коли добути воду досить проблематично, не відмовляйтеся від їжі. Але при цьому намагайтеся не вживати занадто солону або занадто гостру їжу і не приймайте її в занадто великих кількостях. Краще розбити споживання їжі на кілька прийомів невеликими порціями. Віддайте перевагу соковитим фруктам і овочам. Відмовтеся від куріння.
4
При зневодненні кров у судинах стає більш густим і в`язким, в зв`язку з цим збільшується навантаження на серце, порушується кровообіг. при нестачі води в організмі намагайтеся не перенапружуватися і не виконувати занадто важку роботу, так як рясне потовиділення тільки посилить наявне стан речей.
5
Менше перебуваєте на сонці, тримайтеся в тіні. При знаходженні під прямими сонячними променями не знімайте одяг і головний убір, щоб забезпечити мінімальне потовиділення. Для зменшення спраги і почуття сухості в роті пийте воду дрібними ковтками, подовше затримуючи її в порожнині рота. Для слиновиділення покладіть під язик невеликий камінчик або гудзик.
6
Щоб не доводити справу до крайності, приймайте воду правильно. А саме: пийте воду відразу після пробудження, щоб відновити водний баланс після сну, пийте перед спортивними тренуваннями, щоб забезпечити запас води для потовиділення. Приймайте воду кожен раз, як відчуєте спрагу. Пийте за 30 хвилин до їжі і через 2,5 години після їжі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки пити води для лікування набряків
- Роль води в схудненні
- Як можна схуднути, якщо пити воду
- Як схуднути за допомогою води
- Корисні властивості питної води
- Чи можна пити під час тренувань
- Чи можна пити воду під час тренування
- Як правильно пити воду?
- Як втамувати спрагу
- Як прибрати зайву воду з організму
- Як пити воду натще
- Навіщо пити воду або 6 фактів на користь чистої води
- Скільки води потрібно пити щодня
- Як відновити водно-сольовий баланс
- Навіщо пити воду?
- Як позбутися від постійної спраги
- Скільки можна пити води в день
- Як втамувати спрагу в спеку
- Навіщо, як і коли потрібно пити воду
- Як забезпечити добову потребу в рідині
- Скільки людині потрібно води в день