Топ-10 найбільш доступні здорові продукти харчування світу

Відео: 10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я

Дешево і здорово! Більшість з вас, хто звик вважати що "їдять здорову їжу витрачаючи при цьому багато грошей" повинен бути вельми здивований цим списком економних і здорових продуктів. Ви можете сумніватися в тому, чи можливо, що здорові продукти можна купити за доступними цінами. Правда в тому, що багато хто з найздоровіших продуктів в продуктовому магазині доступні по розумно низькими цінами. Так що, ви не повинні витрачати багато грошей для того, щоб насолодитися здоровим харчуванням. Простий трюк перебувати в нашому списку для того, щоб вибрати правильні "продукти", які не будуть бити по вашій кишені. Займаючись вирішенням фінансових питань, ми зібрали список 10 дешевих і здорових продуктів харчування.

10. Солодкий картопля

Показники вартості овочів довели, що солодка картопля забезпечує більшість поживних речовин за копійки. Солодкий картопля це харчова силова станції яка може додати багато важливих компонентів в ваш раціон. Вона також містить величезну кількість вітаміну В6, який допомагає в руйнуванні гомоцистеїну і робить стінки артерій і кровоносних судин гнучкими і здоровими, що дозволяють крові вільно текти. Поєднання бета-каротину, вітаміну С і вітаміну Е робить солодка картопля найкращою «красивого» їжею. Солодкий картопля також має магній, мінерали для релаксації і анти-стресу. У картоплі, природно, є солодкий смак він забезпечує збалансований і регулярне джерело енергії без великої кількості цукру в крові, що призводить до втоми і збільшенні ваги, все тому що їх природний цукор потрапляє в кровотік повільно. З такими перевагами, низька ціна і універсальність в тому, як вони можуть бути використані для різних рецептів, солодка картопля, безумовно, їжа, яку ви повинні вживати!

9. Шпинат

Чи купуєте ви его свіжим або консервованим, шпинат доступний різним за низькою ціною. Ці листові зелені овочі є хорошим джерелом заліза. Це один з найбільш живильних продуктів і може бути названий «зіркою» поживних продуктів! Готовий шпинат збільшує переваги для здоров`я і дає більше корисних речовин, ніж сирої шпинат. Разом з поживними речовинами і смаком шпинату є дуже доступним в ціні. Шпинат містить вітаміни A, C, K і фолієву кислоту, а також марганець. Це також відмінно підходить для здоров`я ваших серцевих судин. За умови, з такими перевагами, ви можете відчути себе відмінно з здоровим і доступним шпинатом. Зрештою Попай був дійсно правий щодо шпинату!

8. Яблука

Всі ви знаєте приказку "Хто яблуко в день з`їдає, у того і доктор не буває", який чітко вказує на переваги яблук для здоров`я. Є яблука не тільки здорово і апетитно, але і дуже економно. Яблука ущільнені розчинним волокном, який знижує кишкові розлади і, можливо навіть запобігає деякі типи раку. Вони також містять вітамін С, вітамін А і в невеликих кількостях фосфор, залізо і кальцій. За даними деяких досліджень, якщо є п`ять яблук на тиждень то це знижує ризик респіраторних захворювань, таких як астма. Питний яблучний сік запобігає хворобі Альцгеймера і пручається з ефектами старіння мозку. У червоних яблук є антиоксидант під назвою кверцетин, який може допомогти добре зміцнити вашу імунну систему. Так само відноситься до найкращим продуктам для схуднення і корисних продуктів для печінки.

Відео: ● ТОП 10 ● КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення

7. Звичайний йогурт

Також недорогим є звичайний йогурт з багатьма вітамінами. Це важливе джерело фосфору, калію, йоду, рибофлавіну, цинку і пантотенової кислоти. Він також багатий на кальцій, який робить жирові клітини що позбавляють від кортизолу, а це допомагає легше втратити вагу. Амінокислоти в йогурті сприяють спалюванню жиру, таким чином, сприяючи схудненню. Йогурт має про биотики або корисні бактерії, які сприяють регулювання травлення і зміцнюють імунну систему. У кишечнику дружні бактерії і кальцій в йогурті сприяють здоров`ю товстої кишки і знижують ризик розвитку раку в ній. Йогурт перешкоджає високого кров`яного тиск і знижує рівень холестерину. Йогурт корисний, чудовий, і дешевий!

Відео: Найкращі Шкідливі продукти харчування на Землі! Уникайте будь-яку ціну

6. Коричневий рис

Коричневий рис це цільне зерно з великою користю для здоров`я, і ​​це, безумовно, не зашкодить вашим кишенях. Коричневий рис знижує ризик артриту, раку і хвороб серця, тому що він багатий селеном. Він також багатий антиоксидантами, марганцем, цинком, магнієм, міддю, тіамін, природними маслами і джерелом вітаміну В6. У зв`язку з високим вмістом клітковини, споживання коричневого рису захищає від серцево-судинних захворювань, сприяє здоров`ю товстої кишки і травного тракту. Коричневий рис робить травлення простіше і корисніше для людей у ​​яких є проблеми з кишечником. Він також стабілізує рівень цукру в крові. Низькі ціни та здоров`я надасть вам коричневий рис, який безсумнівно, заслуговує на місце в цьому списку!