Спорт без спортзалу

В глибині душі, ми не можемо виправдати жоден із днів, в які дозволили собі черговий раз не піти в спортзал. Виправдання завжди різняться: час, робота, настрій, вечеря з друзями. На жаль, вони не здатні нічого вдіяти з нашої стрімко втрачає форму фігурою.
Не мучте себе марними надіями формату «понедельник-нова-життя-кину-курити-піду-у-зал». У вас дійсно можуть бути об`єктивні причини, щоб не ходити туди зовсім - особливо це стосується жителів великих міст. Я пропоную простий і елегантний спосіб зберегти тіло у формі, а душу - в радості без жодного тренажерного залу. І не один: у цьому матеріалі зібрані цілих 6 найпростіших тренувань, які дозволять вам дивитися в дзеркало з задоволенням.
Роликові ковзани
Час: 30 хвилин
Калорії: 425
Катання на роликах - номер один в нашому списку надефективних вправ на спалювання калорій. Постійна напруга м`язів стегна вимагає зусиль всього організму, підтриманням балансу завідує прес, а руки і плечі знаходяться постійно в русі. До того ж, це дає набагато менше навантаження на суглоби, ніж біг.

біг
Час: 30 хвилин
Калорії: 300
Типовий бігун - завжди володар відмінною фігури. Для цього є кілька вагомих, і навіть очевидних причин. В основному, працюють ноги, але руки і плечі також постійно знаходяться в русі. Щоб отримати максимальну віддачу від вправи, тримайте руки ближче до тіла, щоб зберегти суглоби в цілості - відштовхуйтесь від землі пальцями ніг і серединою ступні.

Скакалка
Час: 30 хвилин
Калорії: 340
Ви, напевно, і самі здогадуєтеся, що скакалка - штука спортсмену дуже потрібна. Варто подивитися на боксерів, які включають сет стрибків у кожне тренування. Вибирати скакалку потрібно грамотно: зверніть увагу, щоб її ручки досягали вам до пахв, коли ви стоїте на середині мотузки. Варіюйте швидкість і намагайтеся не підстрибувати занадто високо.

Хула хуп
Час: 30 хвилин
Калорії: 300
Нічого смішного. Або еротичного. Хоча, так, красива дівчина з хула-хупом виглядає відмінно, згодна. Але займатися ним може і справжній мужик: масивний обруч (не купуйте дитячий, пластиковий), не тільки допомагає вам спалити зайві калорії, але і тримає в напрузі прес.

теніс
Час: 30 хвилин
Калорії: 300
Не потрібно розповідати про відсутність пристойних кортів або партнерів, з ким можна зіграти партію-другу. Знайдіть рівну стінку, беріть ракетку, десяток м`ячів і вперед, підкорювати власну лінь.

танці
Час: 30 хвилин
Калорії: 300
Наостанок ми залишили найсолодше. Ніч в клубі дозволить вам скинути стільки калорій, що вистачить на цілий торт. Постарайтеся обійтися без спиртного - інакше тренування пройде даремно.