У літню спеку, коли стояти біля плити зовсім не хочеться, смузі стануть справжнім порятунком: все, що вам знадобиться - це блендер! При бажанні його можна з легкістю взяти з собою на дачу і насолоджуватися кокктейлем на свіжому повітрі. Крім того, в кожному смузі цілий комплекс необхідних організму речовин, вітамінів, мінералів ... Ну а про те, що це дуже смачно, можна і не згадувати! 

Готуйте смузі з будь-яких улюблених продуктів: експерементіруйте зі смаком, додайте різні прянощі ... Але для початку спробуйте ніжепреведенние рецепти.

 Кале + банан + арахісове масло

Складові:

  • 1 качан капусти калі;
  • 0,5 чашки мигдалевого молока;
  • 1 ст.л. м`якої арахісової пасти;
  • половина невеликого замороженого банана.

У капусти видаліть стебла. Потім наріжте всі інгредієнти (якщо використовуйте потужний кухонний процесор, цю опцію можна пропустити) і подрібнити блендером до однорідної маси.

 Полуниця + яблуко + мигдальне масло

Спробуйте також використовувати для смузі миндальную пасту. З полуницею і яблуком - чарівне поєднання! 

  • 0,5 чашки мигдалевого молока;
  • 4 великі ягоди замороженої полуниці;
  • 2-3 кубика льоду;
  • половина невеликого яблука.

Також, як і в попередньому варіанті, всі інгредієнти слід просто змішати блендером.

Чорниця + банан + шпинат

Дитина начисто відмовляється їсти шпинат? "Сховайте" корисну зелень в апетитний смузі!

  • 0,5 ст. нежирного кефіру;
  • 0,25 ст. замороженої чорниці;
  • половина невеликого замороженого банана;
  • 0,5 ст. свіжого шпинату.

Також спробуйте такий варіант зі шпинатом:

Шпинат + персик + кокосове молоко

  • 0,5 ст. кокосового молока;
  • 0,5 ст. свіжого шпинату;
  • 0,5 ст. заморожених часточок персика.

Огірок + банан + соєве молоко

Спробуйте заморозити огірки: чи вірите чи ні, але вони стануть ... солодкими! І прекрасно впишуться в банановий смузі:

  • 0,5 чашки світло-шоколадного соєвого молока;
  • половина замороженого банана;
  • половина склянки нарізаних заморожених огірків (наріжте заздалегідь і заморозьте).

Капуста + ананас + апельсин

З капусти теж виходять чудові солодкі коктейлі! Переконайтеся в цьому самі:

  • 0,5 чашки несолодкого молока з мигдалю;
  • 2 стебла капусти калі;
  • половина невеликого солодкого апельсина;
  • половина склянки кубиків морозива ананаса.

Шпинат + селера + полуниця + банан

Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!

Смачно і корисно! Якщо ви не палайте любов`ю до селері і шпинату - ідеальний варіант, адже їх смак прекрасно маскують солодкий банан і полуниця.

  • 0,5 чашки молока;
  • 4 великих заморожених полуниць;
  • половина невеликого замороженого банана;
  • половина невеликого стебла селери;
  • жменю свіжого шпинату.

Не забудьте очистити селера від грубих волокон, а потім просто змішайте всі інгредієнти в комбайні.