У літню спеку, коли стояти біля плити зовсім не хочеться, смузі стануть справжнім порятунком: все, що вам знадобиться - це блендер! При бажанні його можна з легкістю взяти з собою на дачу і насолоджуватися кокктейлем на свіжому повітрі. Крім того, в кожному смузі цілий комплекс необхідних організму речовин, вітамінів, мінералів ... Ну а про те, що це дуже смачно, можна і не згадувати!
Готуйте смузі з будь-яких улюблених продуктів: експерементіруйте зі смаком, додайте різні прянощі ... Але для початку спробуйте ніжепреведенние рецепти.
Кале + банан + арахісове масло
Складові:
- 1 качан капусти калі;
- 0,5 чашки мигдалевого молока;
- 1 ст.л. м`якої арахісової пасти;
- половина невеликого замороженого банана.
У капусти видаліть стебла. Потім наріжте всі інгредієнти (якщо використовуйте потужний кухонний процесор, цю опцію можна пропустити) і подрібнити блендером до однорідної маси.
Полуниця + яблуко + мигдальне масло
Спробуйте також використовувати для смузі миндальную пасту. З полуницею і яблуком - чарівне поєднання!
- 0,5 чашки мигдалевого молока;
- 4 великі ягоди замороженої полуниці;
- 2-3 кубика льоду;
- половина невеликого яблука.
Також, як і в попередньому варіанті, всі інгредієнти слід просто змішати блендером.
Чорниця + банан + шпинат
Дитина начисто відмовляється їсти шпинат? "Сховайте" корисну зелень в апетитний смузі!
- 0,5 ст. нежирного кефіру;
- 0,25 ст. замороженої чорниці;
- половина невеликого замороженого банана;
- 0,5 ст. свіжого шпинату.
Також спробуйте такий варіант зі шпинатом:
Шпинат + персик + кокосове молоко
- 0,5 ст. кокосового молока;
- 0,5 ст. свіжого шпинату;
- 0,5 ст. заморожених часточок персика.
Огірок + банан + соєве молоко
Спробуйте заморозити огірки: чи вірите чи ні, але вони стануть ... солодкими! І прекрасно впишуться в банановий смузі:
- 0,5 чашки світло-шоколадного соєвого молока;
- половина замороженого банана;
- половина склянки нарізаних заморожених огірків (наріжте заздалегідь і заморозьте).
Капуста + ананас + апельсин
З капусти теж виходять чудові солодкі коктейлі! Переконайтеся в цьому самі:
- 0,5 чашки несолодкого молока з мигдалю;
- 2 стебла капусти калі;
- половина невеликого солодкого апельсина;
- половина склянки кубиків морозива ананаса.
Шпинат + селера + полуниця + банан
Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!
Смачно і корисно! Якщо ви не палайте любов`ю до селері і шпинату - ідеальний варіант, адже їх смак прекрасно маскують солодкий банан і полуниця.
- 0,5 чашки молока;
- 4 великих заморожених полуниць;
- половина невеликого замороженого банана;
- половина невеликого стебла селери;
- жменю свіжого шпинату.
Не забудьте очистити селера від грубих волокон, а потім просто змішайте всі інгредієнти в комбайні.