Малинова легкість

Малина - соковита, смачна, ароматна ягода з мінімальним вмістом калорій. Корисних речовин в складі малини величезна кількість: вітаміни групи В, А, С, РР, залізо, кальцій, мідь і калій. Ця ягода стимулює роботу кишечника і бореться з запорами. Однак є у неї протипоказання, не варто їсти малину людям зі зниженим тиском і при захворюванні нирок.

Спробуйте позбутися від зайвих кілограмів за допомогою ягідної дієти. У перший день снідайте склянкою малини, зеленим яблуком, кефіром і 20 г меду. Обідати можна салатом з малини, свіжих огірків, курки, заправленим лимонним соком і оливковою олією. На вечерю приготуйте картопля відварна, змішаний з сиром.

Відео: громадянська оборона - нестерпна легкість буття

На другий день почніть ранок з вживання склянки малини і скибочки житнього хліба. На обід з`їжте три шматка дині і склянку малини. Вечеряйте салатом з відвареної картоплі, моркви та капусти, заправленим рослинним маслом.

Третій день дієти можна починати з звичного склянки малини і сиру. На обід спробуйте зробити салат з малини, капусти, зеленого листового салату, заправленого олією.

На четвертий день до звичного раціону на сніданок можна додати знежирений йогурт. Обід повинен складатися з фруктового салату, заправленого знежиреної сметаною. А на вечерю приготуйте салат з малини і капусти, заправлений рослинним маслом.

Під час дієти випивайте не менше 8 склянок води в день. Крім того, всі інгредієнти в меню можете брати в будь-якій пропорції. Основним компонентом повинна залишатися малина.

Відео: Hellsing Малинова Дівчинка Гражданская Оборона