Худнемо з розумом

Дуже часто, починаючи худнути, люди кидаються в крайнощі: повна відмова від їжі, завантаження фізичними вправами, одноманітне харчування.
Цей перелік можна продовжувати до нескінченності, в тому числі сучасна косметологія пропонує різні методи схуднення, як, наприклад, кріоліполіз ціна на який часом, буває досить висока. У період дієти худнуть стикаються з багатьма проблемами і потребують підтримки і радах.
Отже, перша порада - купуючи продукти, потрібно дивитися скільки жирів вони містять, віддаючи перевагу їжі з низьким їх вмістом. Це може бути ряжанка, молочні продукти, м`ясо нежирних сортів. Велика кількість жирів містить риба жирних сортів, яловичина, свинина, копчені продукти, масло вершкове, консерви і сир жирних сортів. Якщо ви хочете смажених продуктів, то смажити їх слід з найменшою кількістю масла. Але все ж під час схуднення краще відмовитися від смаженого, а віддати перевагу слід вареної, тушкованої або запеченої їжі.
При вживанні риб`ячого або пташиного м`яса рекомендується очищати його від шкіри, оскільки в ній дуже багато жирів. Для різноманітності раціону харчуйтеся якомога більшою кількістю фруктів і овочів, але слід пам`ятати, що в овочеві салати можна додавати майонези та інші заправки, вони містять багато шкідливих для схуднення речовин.
Вживання кондитерських виробів з листкового або пісочного тіста, на додачу заправлених кремами з вершків або шоколаду, категорично небажано! Вони просто знищать ваші добрі результати в нелегкій праці схуднення. Не рекомендується також вживати ковбасу, сири, морозиво, різні цукерки, що лежать на прилавках. Вони також погано позначаються на фігурі.
Якщо ви вирішили приготувати суп, то додавайте туди м`ясо тільки пісних сортів і ні в якому разі не заправляйте його сметаною або майонезом. Це неприпустимо. Кожен раз, коли ви зібралися є, почніть з овочевого салату, а потім можна з`їсти м`ясо. Якщо у вас дуже хороший апетит, то для його зменшення потрібно за двадцять хвилин до їжі випивати склянку води.
Не починайте різко скидати вагу - це може погано позначитися на вашому здоров`ї. Для організму найбільш оптимальним варіантом є поступове скидання зайвих кілограмів. Варто зазначити, що в перші два тижні ви будете худнути швидше, ніж в наступні. Але не варто впадати у відчай, така фізіологія.
Постійно стежте за калорійністю вашої їжі. Встановіть правило, що ви повинні витрачати стільки енергії, скільки ви отримуєте її від їжі. Робіть зарядку, ходіть на водні процедури, як можна частіше робіть піші прогулянки, зменшіть використання ліфта - це допоможе спалювати калорії. Регулярно займайтеся спортом - це не тільки допоможе вам скинути вагу, але і зміцнить здоров`я і підтримає фігуру після досягнення бажаного результату.