henuathatsit.ru

Що робити, щоб не хотілося спати

Відео: 10 способів не спати всю ніч

Сонливість проявляється в основному восени та навесні, в період змінної і похмурої погоди. Але, на жаль, відпочивати не завжди виходить, так як справи заважають цьому. Щоб трохи підбадьоритися і приступити до роботи, спробуйте нескладні способи прогнати сон.
Що робити, щоб не хотілося спати
Відразу, як тільки встанете, прийміть контрастний душ. Чим сильніше перепади температури, тим більша ймовірність, що ви відчуєте прилив сил і бадьорості. Але особливо не експериментуйте, якщо у вас є серцево-судинні захворювання. Непогано допомагає і прохолодна ванна з морською сіллю, але температура води повинна бути не більше 33 градусів, інакше вас, навпаки, потягне в сон.

Стимулює роботу нервової системи і кофеїн, який міститься в чаї або каву. Вибирайте те, що вам подобається. Кофеїн з кави швидко засвоюється і бадьорить, але так само швидко проходить і ефект, тому знову з`являється занепад сил. Чай володіє як би пролонгованим ефектом, кофеїн повільно всмоктується, а його дія продовжується близько 5 годин поспіль.

Відео: Що робити, якщо хочеться спати

Легка пробіжка на свіжому повітрі теж здатна зарядити енергією. Але якщо на вулиці «нельотна» погода, то зробіть хоча б легку зарядку вдома, наприклад, пострибайте на одному місці, поприсідайте або покачайте прес. Кров почне швидше циркулювати і насичувати органи киснем, що, в свою чергу, підбадьорить організм.

Якщо всі ці способи не допомагають, то, можливо, що у вас авітаміноз або знижений рівень гемоглобіну. Пропийте курсом вітаміни з високим вмістом заліза - це повинно вам допомогти стати бадьоріше.

Відео: ЯК НЕ заснути, коли ХОЧЕТЬСЯ СПАТИ ✔ Дивись і вчись!

Зверніть увагу і на якість сну. Якщо ви погано засинаєте або часто встаєте вночі, то приймайте легкі седативні засоби, наприклад, валеріану лікарську або пустирник. Поступово якість сну нормалізується, і ви почнете відчувати себе значно краще.

Коли зовсім все безрезультатно, зверніться до лікарні. Здайте загальні аналізи крові та сечі. Якщо з вашим здоров`ям в цілому все нормально, то спробуйте звернутися до психіатра. При відхиленнях в нервовій системі теж може спостерігатися сонливість. У будь-якому випадку в лікарні вам повинні допомогти вирішити цю складну задачу.

Поділися в соціальних мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
Шкода натуральної кавиШкода натуральної кави
Корисні властивості гуараниКорисні властивості гуарани
Наскільки шкідливий кофеїнНаскільки шкідливий кофеїн
Що таке кофеїнЩо таке кофеїн
Як швидко зняти втомуЯк швидко зняти втому
» » Що робити, щоб не хотілося спати
© 2021 henuathatsit.ru