Кращі продукти для зубів

Здоров`я ваших зубів і ясен може вплинути на стан всього організму, без перебільшення. Радимо підтримувати їх у відмінній формі, раціонально плануючи свою дієту з високим вмістом кальцію. Ось кілька кращих продуктів, які допоможуть вам в цій нелегкій справі.

яйця

12 основних вітамінів і майже всі необхідні людині мікроелементи. Суворим вегетаріанцям буде нелегко замінити цей продукт. Вітамін D, наприклад, є чудовим джерелом фосфору, який допомагає запобігти псуванню зубів.

кучерява капуста

Ще один дивовижний джерело кальцію - кучерява капуста, або капуста Кале. 139 мг на 100 грам, а до того ж тут же міститися більше 45 різних флавоноїдів.

Відео: Найбільш шкідливі продукти для зубів

водорості Келп

Келп регулярно потрапляють до списків Суперфуд. Особливо багаті водорості йодом, наявність якого має вирішальне значення для ідеального функціонування щитовидної залози. Нестача йоду в організмі може привести до розвитку зоба. Ламінарія, до того ж, містить більше кальцію, ніж багато звичних овочі.

брокколі

Вітамін До необхідний для здоров`я наших зубів. Чи не отримуєте достатню кількість цього вітаміну - послабляєте і зуби, і ясна. Всього 50 грам брокколі вистачить, щоб закрити добову потребу у вітаміні К.

Відео: Продукти для здоров`я зубів

шпинат

Морячок Папай недарма любив шпинат. Крім кальцію (в ста грамах - 148 мг), шпинат містить вітамін С, марганець, вітамін А і вітамін К.

Соєві боби

Невелика чашка соєвих бобів містить близько 176 мг кальцію. Як правило, генетично модифіковані боби можуть мати трохи менше кальцію, так що постарайтеся знайти натуральний продукт.

Відео: Найкраще з NYX- бюджетні аналоги люкса