Як часто можна пити каву

Різноманітні дослідження довели, що кількість кофеїну, яке можна без наслідків для здоров`я вживати в добу, не повинно бути вище 300 мг. Відштовхуючись від цієї цифри, можна розрахувати максимально допустиму кількість чашок кави, яке можна випити протягом дня. Ця кількість буде сильно залежати від того, яку каву ви віддаєте перевагу. Наприклад, в чашці еспресо міститься до 80 мг кофеїну, а в гуртку кави по-американськи - до 115 мг.

На жаль, кава може викликати залежність. Саме цим пояснюється, що багато людей, що вживають каву щодня, в його відсутність стають роздратованими і напруженими. Якщо ви помічаєте подібні симптоми за собою, відмовтеся на деякий час від кави, припиніть пити його щодня, поки ваш організм не звикне до нових обставин. Якщо ж ви без будь-яких проблем можете відмовитися від кави, швидше за все залежно від цього напою у вас немає.

Врахуйте, що кава має властивість дуже сильно збільшувати кров`яний тиск. Якщо ви ставитеся до гіпотонікам, вживання кави вам не зашкодить, але якщо ви володієте схильністю до підвищеного кров`яного тиску і маєте будь-які проблеми з серцем, краще від цього напою відмовитися.

Потрібно враховувати, що кава сприяє підвищенню рівня холестерину в крові, що може привести до розвитку атеросклерозу, стенокардії та інших захворювань серця і судин.

Кава стимулює нервову систему, саме цим пояснюється його будить ефект. Щоб не заробити безсоння, не варто пити його в другій половині дня, особливо якщо у вас є проблеми зі сном. Надлишок кави може перевантажити нервову систему, зробити вас дратівливим і нервовим.

Кава залишає характерний жовтий наліт на зубах, при цьому він не сприяє розвитку будь-яких захворювань ротової порожнини. Зараз можна купити хорошу зубну пасту, яка дозволяє швидко вирішити проблему з цим нальотом.

Дуже важливо відмовитися від звички пити каву на порожній шлунок, справа в тому, що в ньому є хлорогенова кислота, які дуже сильно подразнюють слизові тканини шлунка, це призводить до виділення в значних кількостях соляної кислоти. Якщо ви часто страждаєте печією, це може бути пов`язано зі звичкою пити каву натщесерце. Привчіть себе з`їдати хоча б пару крекерів перед тим, як випити чашечку ароматного напою.